カーディオブートキャンプとは何ですか？

Cardio Boot Campは、高エネルギーのエクササイズのペースの速い組み合わせを特徴とするフィットネスプランまたはエクササイズクラスの一種です。 ワークアウトは、ダンベル、エクササイズボール、重み付きバーなどのエクササイズ機器を使用するように設計できますが、純粋に体重のエクササイズに簡単に適応できます。 Cardio Boot Campクラスまたはレジメンで使用される動きの種類と組み合わせは、ほとんど無限であるため、ブートキャンプのワークアウトは非常に適応性が高く、非常に用途が広いためです。 採用されているエクササイズに関係なく、有酸素運動キャンプのワークアウトは高強度で動作し、エクササイズの間を迅速に移動します。

「有酸素運動」という用語は、一般に、心拍数を好気性レベルに引き上げる運動を指し、ワークアウトの過程でそのレベルを継続的に維持します。 したがって、カーディオブートキャンプのワークアウトは確かに筋肉の強さを改善できますが、最終的な目標は心拍数を高め、心臓と肺の容量を改善することです。 これを達成するために、カーディオブートキャンプのルーチンは、通常、スクワットスラスト、腕立て伏せ、腹部運動、突進などの爆発的で高エネルギーのエクササイズを利用します。ジャンプジャック、およびランニングロープや跳びロープの短いバーストも関与する可能性があります。

通常、有酸素運動ブートキャンプのワークアウトには、上腕二頭筋カール、トライアップカール、オーバーヘッドプレスなどの静止した強度に焦点を当てたエクササイズも組み込まれます。 ただし、従来の重量挙げ方法と、重量を使用するためのブートキャンプアプローチには違いがあります。 従来のウェイトルームトレーニングは通常、重量を持ち上げる量に焦点を当てており、目標はますます重量を増やし、かなりの筋肉量を追加することです。 Cardio Boot Campでは、筋力トレーニングは、持久力を高め、心拍数を上げ続けるために、軽量とより高い、より速い繰り返しに焦点を当てています。

グループフィットネスブートキャンプは多くの善で考慮されています彼らは通常、ドリル軍曹スタイルのインストラクターが急速に変化するエクササイズのシーケンスを叫ぶことを特徴とするため、やる気を維持する方法です。 これは威圧的に聞こえるかもしれませんが、カーディオブートキャンプクラスの通常のカリステンスタイルのエクササイズは、すべてのレベルのフィットネスに適合させることができます。 独立したブートキャンプワークアウトは簡単に計画できますが、有酸素運動クラスと同じメリットを得るためには多くの個人的な動機が必要です。 個別に作業すると、成功したカーディオブートキャンプの鍵は、心拍数が上昇したままになるほど激しく押し続けることです。 また、エクササイズの合間に停止する必要を避けるために、ルーチンを心から知ることも役立ちます。