カロリーと減量の間の関係は何ですか？

カロリーと体重減少の関係は、1世紀以上前の科学的実験によって証明されています。カロリーは、科学的文脈における2つの明確な定義を持つエネルギーの尺度です。ただし、カロリーと減量について議論する場合、カロリーとは、1°celciusで1グラムの温度を上げるのに必要なエネルギーの量です。食物カロリーはこのように測定されます。

ベッドに横たわっているだけでさえ、人は最も基本的な身体機能を介してカロリーを燃やします。これは安静時代謝速度と呼ばれます。安静時の代謝率は人によって異なりますが、平均は1日あたり1000〜1400カロリーです。毎日の活動を日常的に追加して、自転車を散歩したり、自転車に乗ったりするなど、追加の食物カロリーの摂取量を介して燃やされた余分なエネルギーを補償する必要があります。食べ物を食べることは車に燃料を供給するようなものです。体はカロリーなしでは走ることはありません。平均的な日に燃えます。これは、体重増加が起こるときです。余分な食物カロリーは、体内に脂肪として保存され、必要に応じて使用できます。余剰の食物カロリーが脂肪として蓄積すると、人は肥満になります。

カロリーと減量について議論する場合、すべての人が異なることを覚えておくことが重要です。大きな男性は、小柄な女性よりも多くのカロリーを必要とします。これは、人が大きいほど、心臓をポンピングして呼吸するなどの基本的な機能を実行するには、より多くのエネルギーが必要なためです。より多くの人は、これらの基本的な機能を超えてすべてを行うためにより多くのエネルギーを必要とします。

カロリーと減量の鍵は、消費されるよりも多くのカロリーを消費することです。これは、ダイエットと運動を通じて2つの方法で行われます。どちらも減量を増やしますが、理想的な減量計画は2つの組み合わせです。人々がミラとして試すいわゆる「流行」ダイエットがたくさんありますCLEは体重増加を抑制するために修正しますが、カロリーと減量の背後にある基本的な概念は同じままです。体重を減らすために、人はカロリーを減らすか、何らかの形でそれらのカロリーを消費する必要があります。流行の食事は、炭水化物の摂取量などの他のものに焦点を当てており、一部の人々にとって効果的かもしれませんが、体重減少の最適な解決策とは見なされません。

カロリーと減量をつなぐ概念を導入したと認められた人は、1848年に発表された論文でドイツの医師であるジュリアス・メイヤーです。メイヤーは、エネルギー源が食物に発見されたという考えを導入し、したがって食物量を増やすことは体重増加または損失に影響を与えます。