Qual è la connessione tra calorie e perdita di peso?

La connessione tra calorie e perdita di peso è stata dimostrata attraverso esperimenti scientifici risalenti a più di un secolo. Una caloria è una misura di energia con due definizioni distinte in contesti scientifici. Quando si discute di calorie e perdita di peso, tuttavia, una caloria è la quantità di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di 1 ° Celcius. Le calorie degli alimenti sono misurate in questo modo.

Anche sdraiato sul letto, una persona brucia calorie attraverso le funzioni corporei più elementari. Questo è chiamato tasso metabolico a riposo. Mentre il tasso metabolico a riposo varia da persona a persona, la media è compresa tra 1000-1400 calorie al giorno. Quando si aggiunge attività giornaliera alla routine, come camminare o andare in bicicletta, si dovrebbe compensare quell'energia extra bruciata attraverso l'assunzione di calorie alimentari aggiuntive. Mangiare cibo è come alimentare un'auto; Il corpo semplicemente non funzionerà senza calorie.

Molte persone nella società di oggi prendono più calorie di thEy Burn in un giorno medio. Questo è quando si verifica l'aumento di peso. Le calorie degli alimenti in eccesso sono immagazzinate come grassi nel corpo, disponibili per essere utilizzati quando necessario. Quando le calorie in eccesso di alimenti si accumulano come grasso, una persona diventa obesa.

Quando si discute di calorie e perdita di peso, è importante ricordare che tutte le persone sono diverse. Un grande uomo richiederà molte più calorie di una femmina piccola. Questo perché maggiore è una persona, maggiore è l'energia per svolgere quelle funzioni di base come pompare il cuore e respirare. Una persona più grande richiede più energia per fare tutto oltre quelle funzioni di base.

La chiave per le calorie e la perdita di peso è bruciare più calorie di quelle consumate. Questo viene fatto in due modi: attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Entrambi aumentano la perdita di peso, ma un piano di perdita di peso ideale è una combinazione dei due. Ci sono molte cosiddette diete "FAD" che le persone cercano come miraLa correzione di CLE per frenare l'aumento di peso, ma il concetto di base dietro le calorie e la perdita di peso rimane lo stesso. Per perdere peso, una persona deve consumare meno calorie o bruciare quelle calorie in qualche modo. Le diete FAD si concentrano su altre cose come l'assunzione di carboidrati e, sebbene possano essere efficaci per alcune persone, non sono considerate la soluzione ottimale alla perdita di peso.

La persona attribuita a introdurre concetti che collegano calorie e perdita di peso è il medico tedesco Julius Mayer in un articolo pubblicato nel 1848. Prima di quel momento, le persone non hanno fatto alcun legame tra ciò che hanno mangiato e quanto peso hanno guadagnato o perso. Mayer ha introdotto l'idea che la fonte di energia sia stata trovata negli alimenti, e quindi aumentare o ridurre gli alimenti influisce sull'aumento o la perdita di peso.