칼로리와 체중 감량의 연결은 무엇입니까?

칼로리와 체중 감량 사이의 연결은 1 세기가 넘는 과학 실험을 통해 입증되었습니다. 칼로리는 과학적 맥락에서 두 가지 뚜렷한 정의를 가진 에너지의 척도입니다. 그러나 칼로리와 체중 감량에 대해 논의 할 때 칼로리는 1 ° Celcius의 물 온도를 높이는 데 걸리는 에너지의 양입니다. 식품 칼로리는 이런 식으로 측정됩니다.

침대에 누워서도 사람은 가장 기본적인 신체 기능을 통해 칼로리를 태 웁니다. 이것을 휴식 대사 속도라고합니다. 휴식 대사 속도는 사람마다 다르지만 평균은 하루에 1000-1400 칼로리입니다. 자전거를 걷거나 타는 것과 같이 일상적인 활동을 일상적으로 추가하면 추가 식품 칼로리 섭취를 통해 화상을 입은 추가 에너지를 보상해야합니다. 음식을 먹는 것은 차에 연료를 공급하는 것과 같습니다. 신체는 단순히 칼로리없이 달리지 않을 것입니다.

오늘날 사회의 많은 사람들은 Th보다 더 많은 칼로리를 가져갑니다.평균 하루에 Ey 화상. 체중 증가가 발생할 때입니다. 과도한 식품 칼로리는 신체의 지방으로 저장되며 필요할 때 사용할 수 있습니다. 잉여 식품 칼로리가 지방으로 쌓이면 사람은 비만이됩니다.

칼로리와 체중 감량을 논의 할 때 모든 사람들이 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 큰 남자는 몸집이 작은 여성보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이것은 사람이 클수록 심장을 펌핑하고 호흡하는 것과 같은 기본 기능을 수행하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 더 큰 사람은 기본 기능을 넘어서 모든 것을하기 위해 더 많은 에너지를 요구합니다.

칼로리와 체중 감량의 열쇠는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 이것은식이 요법과 운동을 통해 두 가지 방법으로 이루어집니다. 둘 다 체중 감량을 증가 시키지만 이상적인 체중 감량 계획은 둘의 조합입니다. 사람들이 미라로 시도하는 소위 "유행"다이어트가 많이 있습니다.CLE는 체중 증가를 억제하기 위해 고정하지만 칼로리와 체중 감량의 기본 개념은 동일하게 유지됩니다. 체중 감량을 위해서는 사람이 칼로리를 적게 소비하거나 어떻게 든 그 칼로리를 태워야합니다. 유행 다이어트는 탄수화물 섭취와 같은 다른 것들에 중점을두고 일부 사람들에게는 효과적 일 수 있지만 체중 감량에 대한 최적의 해결책으로 간주되지 않습니다.

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칼로리와 체중 감량을 연결하는 개념을 소개 한 사람은 1848 년에 출판 된 논문에서 독일 의사 줄리어스 메이어 (Julius Mayer)입니다. 그 전에 사람들은 먹은 것과 그들이 얻거나 잃어버린 체중 사이에 아무런 관련이 없었습니다. Mayer는 식품에서 에너지 공급원이 발견되었다는 아이디어를 소개하여 식량량 증가 또는 감소하면 체중 증가 또는 손실에 영향을 미칩니다.