Jaki jest związek między kalorii a utratą masy ciała?
Połączenie między kalorii a utratą masy ciała zostało udowodnione w eksperymentach naukowych z ponad wieku. Kaloria jest miarą energii z dwiema odrębnymi definicjami w kontekstach naukowych. Omawiając kalorie i utratę masy ciała, kaloria to ilość energii potrzebnej do podwyższenia temperatury grama wody o 1 ° Celcius. Kalorie żywności są mierzone w ten sposób.
Nawet leżąc w łóżku, osoba spala kalorie poprzez najbardziej podstawowe funkcje ciała. Nazywa się to spoczynkowym tempem metabolicznym. Podczas gdy spoczynkowa stawka metaboliczna różni się w zależności od osoby, średnia wynosi od 1000-1400 kalorii dziennie. Kiedy dodaje się codzienne aktywność do rutyny, takich jak chodzenie lub jazda na rowerze, należy zrekompensować tę dodatkową energię spaloną przez spożycie dodatkowych kalorii żywności. Jedzenie jedzenia jest jak napędzanie samochodu; Ciało po prostu nie będzie działać bez kalorii.
Wiele osób w dzisiejszym społeczeństwie przyjmuje więcej kalorii niż thEY Płoną w przeciętnym dniu. Wtedy następuje przyrost masy ciała. Nadmiar kalorii pokarmowych jest przechowywany jako tłuszcz w ciele, dostępny w razie potrzeby. Kiedy nadwyżka kalorii żywności gromadzi się jako gruba, osoba staje się otyła.
Podczas omawiania kalorii i utraty wagi ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy ludzie są różni. Duży mężczyzna będzie wymagał o wiele więcej kalorii niż drobna kobieta. Wynika to z faktu, że im większa osoba, tym więcej energii jest wymagane do wykonywania podstawowych funkcji, takich jak pompowanie serca i oddychanie. Większa osoba wymaga więcej energii, aby zrobić wszystko poza tymi podstawowymi funkcjami.
Kluczem do kalorii i utraty wagi jest spalanie większej liczby kalorii niż są zużyte. Odbywa się to na dwa sposoby: poprzez dietę i ćwiczenia. Oba zwiększają utratę masy ciała, ale idealny plan odchudzania jest połączeniem tych dwóch. Istnieje wiele tak zwanych diet „modnych”, że ludzie próbują jako miraCLE naprawiają przyrost masy ciała, ale podstawowa koncepcja kalorii i utraty wagi pozostaje taka sama. Aby schudnąć, osoba musi w jakiś sposób spożywać mniej kalorii lub spalić te kalorie. Diety modne koncentrują się na innych rzeczach, takich jak spożycie węglowodanów i chociaż mogą być skuteczne dla niektórych osób, nie są one uważane za optymalne rozwiązanie utraty wagi.
Osoba przypisana do wprowadzenia pojęć łącząca kalorie i utratę wagi jest niemieckim lekarzem Julius Mayer w artykule opublikowanym w 1848 r. Przed tym czasem ludzie nie nawiązali związku między tym, co jedli, a tym, jak dużą wagę przybierają lub stracili. Mayer wprowadził pomysł, że źródło energii znaleziono w żywności, a tym samym zwiększenie lub zmniejszenie ilości żywności wpływa na przyrost lub stratę masy ciała.