Cardio Boot Camp 란 무엇입니까?

Cardio Boot Camp는 고 에너지 운동의 빠르게 진행되는 조합을 특징으로하는 피트니스 계획 또는 운동 클래스 유형입니다. 이 운동은 아령, 운동 공 또는 가중 막대와 같은 운동 장비를 사용하도록 설계 될 수 있지만 순수한 체중 운동에 쉽게 적응할 수 있습니다. Cardio Boot Camp 클래스 또는 요법에 사용되는 운동의 유형과 조합은 거의 무한하므로 Boot Camp 운동을 적응력이 뛰어나고 다재다능하게 만듭니다. 사용 된 운동에 관계없이, 심장 부트 캠프 운동은 높은 강도로 작동하여 운동 사이에 빠르게 움직입니다.

"심장"이라는 용어는 일반적으로 심박수를 호기성 수준으로 높이고 운동 과정에서 지속적으로 수준을 유지하는 운동을 말합니다. 따라서 Cardio Boot Camp 운동은 확실히 근육 강도를 향상시킬 수 있지만 궁극적 인 목표는 심박수를 높이고 심장 및 폐 용량을 향상시키는 것입니다. 이것을 달성하기 위해Cardio Boot Camp 루틴은 일반적으로 스쿼트 스러스트, 팔 굽혀 펴기, 복부 운동 및 폐와 같은 폭발성 고 에너지 운동을 사용합니다. 점프 잭, 그리고 달리기 또는 점프 로프의 짧은 버스트도 관련 될 수 있습니다.

일반적으로 Cardio Boot Camp 운동에는 이두근 컬, 삼두근 컬 또는 오버 헤드 프레스와 같은 고정적인 강도 중심 운동도 포함됩니다. 그러나 전통적인 역도 방법과 웨이트 사용에 대한 부트 캠프 접근 방식에는 차이가 있습니다. 전통적인 웨이트 룸 훈련은 일반적으로 중량의 양에 중점을두고 있으며, 목표는 점점 더 무거운 체중을 높이고 상당한 근육량을 추가하는 것입니다. Cardio Boot Camp에서 강도 훈련은 지구력을 높이고 심박수를 높이기 위해 더 가벼운 무게와 더 높은 반복에 중점을 둡니다.

Group Fitness Boot Camp는 많은 양의 좋은 것에 의해 고려됩니다.그들은 일반적으로 드릴 상사 스타일 강사가 빠르게 변화하는 운동의 시퀀스를 외치며 동기를 유지하는 방법을 유지하는 방법입니다. 이것은 위협적으로 들릴 수 있지만, 일반적으로 Callisthenic 스타일의 운동식 운동은 모든 수준의 피트니스에 적응할 수 있습니다. 독립적 인 부트 캠프 운동은 계획하기 쉽지만 심장 수업과 동일한 혜택을 얻으려면 많은 개인 동기가 필요합니다. 개별적으로 작업하면 성공적인 Cardio Boot Camp의 열쇠는 심박수가 높아질 정도로 충분히 강하게 밀어내는 것입니다. 또한 운동 사이에 멈추지 않도록 마음으로 일상을 아는 것이 도움이됩니다.