Co to jest obóz cardio?
Cardio Boot Camp to rodzaj planu fitness lub zajęcia ćwiczeń zawierające szybkie kombinacje ćwiczeń o wysokiej energii. Treningi można zaprojektować do korzystania z sprzętu do ćwiczeń, takich jak hantle, kulki do ćwiczeń lub obciążone pręty, ale równie łatwo można je dostosować do ćwiczeń czysto ważnych. Rodzaje ćwiczeń i kombinacje ruchów używanych w klasach lub schematach obozu cardio są prawie nieograniczone, co sprawia, że treningi boot camp jest bardzo adaptacyjne i bardzo wszechstronne. Niezależnie od zastosowanych ćwiczeń trening cardio obozu będzie działał z dużą intensywnością, szybko przemieszczając się między ćwiczeniami.
Termin „cardio” ogólnie odnosi się do ćwiczenia, które podnosi tętno na poziom aerobowy i utrzymuje ten poziom w sposób ciągły podczas treningu. Tak więc, podczas gdy treningi camp camp cardio mogą z pewnością poprawić siłę mięśni, ostatecznym celem jest podniesienie tętna i poprawa pojemności serca i płuc. Aby to osiągnąć,Procedury cardio boot camp zwykle wykorzystują wybuchowe, wysokoenergetyczne ćwiczenia, takie jak przysiady, pompki, ćwiczenia brzuszne i rzuty. Mogą również być również zaangażowane w podnośniki skaczące i krótkie wybuchy biegania lub skoku.
Zazwyczaj trening cardio obozu będzie również zawierał stacjonarne, skoncentrowane na sile ćwiczenia, takie jak loki bicepsów, loki tricep lub prasy. Istnieje jednak różnica między tradycyjnymi metodami podnoszenia ciężarów a podejściem do obozu rozruchowego do stosowania ciężarów. Tradycyjny trening wcale zwykle koncentruje się na podnoszonej masie, a celem jest coraz większe podnoszenie ciężarów i dodanie znacznej masy mięśniowej. W cardio but camp trening siłowy koncentruje się na lżejszych ciężarach i wyższych, szybszych powtórzeniach w celu zwiększenia wytrzymałości i utrzymania tętna podwyższonego.
Grupy obozy fitness są uważane przez wielu dobrychSposób na pozostanie zmotywowany, ponieważ zwykle zawierają instruktor sierżanta, który krzyczy szybko zmieniające się sekwencje ćwiczeń. Mimo że może to zabrzmieć zastraszające, zwykle ćwiczenia w stylu callisthenicznym w klasie Cardio Boot Camp można dostosować do wszystkich poziomów sprawności. Niezależny trening obozu z bootem jest łatwy do zaplanowania, ale wymaga dużo osobistej motywacji, aby uzyskać takie same korzyści jak klasa kardio. Pracując indywidualnie, kluczem do udanego obozu rozruchowego cardio jest ciągłe pchanie wystarczająco mocno, aby tętno pozostało podwyższone. Pomocne jest również poznanie rutyny na pamięć, aby uniknąć konieczności zatrzymywania się między ćwiczeniami.