Was ist Pilates Boot Camp?
Pilates Boot Camp ist eine Art von Klasse, die traditionelle Pilates-Krafttrainingsbewegungen mit einem strengen Tempo und dem Schwerpunkt auf der Übersetzung der physischen Grenzen umfasst. Das Pilates-Bootcamp ist weit entfernt von traditionelleren Pilates-Kursen und kann in einer einzigen Klasse unterrichtet werden, oder es kann ein Wochen lang sein, der Dutzende kräftiger Workouts umfasst. Diese Art von Training kann zwar Spaß machen und den Übenden helfen, gute Ergebnisse zu erzielen, aber sie muss mit Vorsicht versucht werden, da Erschöpfung und Dehydration auftreten können.
Eine traditionelle Pilates-Klasse umfasst oft eine halbstündige oder stundenlange Sitzung mit Gewichtsstrahlkraft in relativ langsamem Tempo. Das Ziel traditioneller Klassen ist es, den Schülern zu helfen, die Kernkraft und Flexibilität im Laufe der Zeit zu verbessern und gleichzeitig ein gutes Training in einer friedlichen Umgebung zu bieten. Der Boot Camp-Stil ist extrem unterschiedlich und bietet häufig gute kardiovaskuläre Übungen zusammen mit traditionellen Pilates-Positionen. Die Betonung der Klasse liegt auf ExeRtion und maximale Anstrengung, was bedeutet, dass die Umwelt im Allgemeinen viel energiereicher ist.
Lehrer haben in der Regel individuelle Stile, sodass Pilates Boot Camp -Kurse von Studio bis Studio immens variieren können. Die grundlegende Formel einer Pilates Boot Camp-Klasse beinhaltet eine Warm-up-Dehnungssitzung, gefolgt von einem langen Teil der schnelllebigen, mittleren oder fortgeschrittenen Pilates-Bewegungen. Viele Klassen verwenden den Pilates -Reformer, bei dem es sich um eine große Übungsausrüstung handelt, in der Gewichte und Positionen verschoben werden können, um Benutzern zu helfen, bestimmte Positionen und Übungen zu erreichen. Andere Geräte, die integriert werden können, können Kugeln, Gewichte, Schaumblöcke und Widerstandsbänder umfassen. Der Unterricht schließt normalerweise mit einer Cool-Down-Stretch-Serie.
Boot Camp Pilates wird oft in einem Fitnessstudio- oder Tanzstudio unterrichtet, aber es gibt auch viele DVDs und Online-Trainingsseiten, die diese Art von energieem Training anbieten. DVDWorkouts benötigen in der Regel weniger Ausrüstung und können ein guter Weg sein, um in der aufregenden Welt des intensiven Pilates -Trainings zu beginnen. Es kann helfen, ein paar grundlegende Pilates -Kurse zu belegen, bevor sie mit Solo -Workouts beginnen, um sicherzustellen, dass die Bewegungen korrekt durchgeführt werden.
Anfänger in der Welt des Pilates Boot Camp müssen überlegen, ob ihre Gesundheit und Fitness dieser Art von Training entspricht. Während einer Klasse ist es wichtig, auf Anzeichen von Erschöpfung wie Übelkeit oder Schwindel zu achten und die Pausen entsprechend zu machen. Dehydration ist auch während dieser Art von Training ein Problem. Die Trainingser sollten sicher sein, dass sie sowohl vor als auch nach Abschluss eines Boot -Camp -Trainings Wasser trinken. Da es möglicherweise schwierig sein kann, die richtige Form während einer schnelllebigen Klasse aufrechtzuerhalten, kann es helfen, Erfahrung mit Pilates zu haben, bevor ein Bootcamp-Regime beginnt.