Qu'est-ce que le camp d'entraînement Pilates?
Pilates Boot Camp est un type de classe qui intègre les mouvements traditionnels de la formation de la force du Pilates avec un rythme rigoureux et l'accent mis sur la poussée des limites physiques. Loin des cours de Pilates plus traditionnels, le camp d'entraînement Pilates peut être enseigné dans une seule classe, ou peut être un cours de plusieurs semaines qui comprend des dizaines d'entraînement vigoureux. Bien que ce type de formation puisse être amusant et peut aider les exercices à obtenir de bons résultats, il doit être tenté avec prudence, car l'épuisement et la déshydratation peuvent se produire.
Une classe de Pilates traditionnelle implique souvent une séance d'une demi-heure ou d'une heure de force de poids se déplace à un rythme relativement lent. Le but des classes traditionnelles est d'aider les élèves à améliorer la force et la flexibilité du cœur au fil du temps, tout en offrant un bon entraînement dans un environnement paisible. Les cours de style Camp Boot sont extrêmement différents et offrent souvent un bon exercice cardiovasculaire ainsi que des positions traditionnelles de Pilates. L'accent mis sur la classe est sur EXERtion et effort maximum, ce qui signifie que l'environnement est généralement beaucoup plus énergique.
Les enseignants ont tendance à avoir des styles individuels, de sorte que les cours de Boot Camp Pilates peuvent varier énormément d'un studio à l'autre. La formule de base d'une classe de démarrage de Pilates implique une séance d'étirement d'échauffement, suivie d'un long segment de mouvements de Pilates à rythme rapide, intermédiaire ou avancé. De nombreuses classes utilisent le réformateur du Pilates, qui est un grand équipement d'exercice dans lequel des poids et des positions peuvent être décalés pour aider les utilisateurs à accomplir des positions et des exercices spécifiques. D'autres équipements qui peuvent être incorporés peuvent inclure des balles, des poids, des blocs de mousse et des bandes de résistance. Les cours se terminent généralement par une série d'étirement de refroidissement.
Le camp d'entraînement Pilates est souvent enseigné dans un cadre de gymnase ou de studio de danse, mais il existe également de nombreux DVD et sites d'entraînement en ligne qui offrent ce type d'entraînement à haute énergie. DVDLes entraînements ont tendance à nécessiter moins d'équipement et peuvent être un bon moyen de commencer dans le monde passionnant de la formation intensive du Pilates. Il peut être utile de suivre quelques cours de base du Pilates avant de commencer les entraînements en solo, pour s'assurer que les mouvements sont effectués correctement.
Les débutants du monde du camp d'entraînement de Pilates doivent se demander si leur niveau de santé et de forme physique correspond à ce type d'entraînement. Pendant un cours, il est important de faire attention à tout signe d'épuisement, comme des nausées ou des étourdissements, et de faire des pauses en conséquence. La déshydratation est également une préoccupation pendant ce type d'entraînement; Les exerciseurs devraient être sûrs de boire de l'eau avant et après une séance d'entraînement du camp d'entraînement. Puisqu'il peut être difficile de maintenir une forme appropriée pendant une classe à rythme rapide, il peut être utile d'avoir une certaine expérience avec le Pilates avant de commencer un régime de démarrage.