Co to jest obóz Pilates Bot?

Obóz Botów Pilates to rodzaj klasy, który obejmuje tradycyjne ruchy treningu siły Pilatesa z rygorystycznym tempem i naciskiem na przekraczanie fizycznych granic. Daleko od bardziej tradycyjnych kursów Pilatesa, Pilates Boot Camp może być nauczany w jednej klasie lub może być tygodniowym kursem, który obejmuje dziesiątki energicznych treningów. Chociaż ten rodzaj szkolenia może być zabawny i może pomóc w osiągnięciu dobrych rezultatów, należy go zachować ostrożnie, ponieważ może wystąpić wyczerpanie i odwodnienie.

Tradycyjna klasa Pilates często obejmuje pół lub godzinę sesji wytrzymałości na ciężar w stosunkowo powolnym tempie. Celem tradycyjnych zajęć jest pomoc uczniom w poprawie siły i elastyczności podstawowej w czasie, przy jednoczesnym zapewnieniu dobrego treningu w spokojnym środowisku. Zajęcia w stylu obozu na buty są niezwykle różne i często zapewniają dobre ćwiczenia sercowo-naczyniowe wraz z tradycyjnymi pozycjami Pilatesa. Nacisk na klasę kładzie się na exeRtion i maksymalny wysiłek, co oznacza, że ​​środowisko jest ogólnie znacznie bardziej energie.

Nauczyciele mają zwykle indywidualne style, więc zajęcia z obozu Pilatesa mogą się znacznie różnić w zależności od studia do studia. Podstawowa formuła klasy obozu Pilatesa obejmuje sesję rozciągania rozgrzewki, a następnie długi segment szybkich, pośrednich lub zaawansowanych ruchów Pilates. Wiele klas korzysta z reformatora Pilatesa, który jest dużym sprzętem do ćwiczeń, w którym można przesunąć ciężary i pozycje, aby pomóc użytkownikom w osiągnięciu określonych pozycji i ćwiczeń. Inne urządzenia, które można włączyć, mogą obejmować kulki, ciężary, bloki piankowe i pasma oporowe. Zajęcia zwykle kończą się chłodną serią rozciągania.

Bot Camp Pilates jest często nauczany w scenerii siłowni lub tanecznej, ale istnieje również wiele płyt DVD i internetowych stron treningowych, które oferują tego rodzaju trening o wysokiej energii. płyta DVDTreningi zwykle wymagają mniej sprzętu i mogą być dobrym sposobem na rozpoczęcie ekscytującego świata intensywnego treningu pilates. Przed rozpoczęciem treningów solo może pomóc w przeprowadzeniu kilku podstawowych kursów Pilatesa, aby upewnić się, że ruchy są wykonywane prawidłowo.

Początkujący w obozie bootu Pilates muszą zastanowić się, czy ich poziom zdrowia i sprawności odpowiada tego rodzaju treningowi. Podczas zajęć ważne jest zwracanie uwagi na wszelkie oznaki wyczerpania, takie jak nudności lub zawroty głowy, i odpowiednio zrobić przerwy. Odwodnienie jest również problemem podczas tego rodzaju treningu; entuzjazmowie powinni upewnić się, że pić wodę zarówno przed, jak i po zakończeniu treningu obozu na buty. Ponieważ utrzymanie właściwej formy podczas szybkiej klasy może być trudne, może pomóc mieć pewne doświadczenie z Pilatesem przed rozpoczęciem schematu obozu.