Vad är Pilates Boot Camp?
Pilates Boot Camp är en typ av klass som innehåller traditionella Pilates styrka-träningsrörelser med en rigorös takt och betoning på att driva fysiska gränser. Ett långt ifrån mer traditionella Pilates-kurser kan Pilates Boot Camp undervisas i en enda klass, eller kan vara en veckas lång kurs som omfattar dussintals kraftfulla träningspass. Även om denna typ av träning kan vara rolig och kan hjälpa utövare att uppnå goda resultat, måste den försökas med försiktighet, eftersom utmattning och uttorkning kan uppstå.
En traditionell Pilates-klass involverar ofta en halvtimme eller en timmes lång session med viktbärande styrka rör sig i relativt långsam takt. Syftet med traditionella klasser är att hjälpa eleverna att förbättra kärnstyrka och flexibilitet över tid, samtidigt som de ger en bra träning i en fredlig miljö. Kurserna i Boot Camp-stil är extremt olika och ger ofta god kardiovaskulär träning tillsammans med traditionella Pilates-positioner. Tyngdpunkten på klassen ligger på exertion och maximal ansträngning, vilket innebär att miljön i allmänhet är mycket mer högenergi.
Lärare tenderar att ha enskilda stilar, så Pilates Boot Camp -klasser kan variera oerhört från studio till studio. Den grundläggande formeln för en Pilates Boot Camp-klass innebär en uppvärmningssatsning, följt av ett långt segment av snabba, mellanliggande eller avancerade Pilates-rörelser. Många klasser använder Pilates Reformator, som är en stor del av träningsutrustning där vikter och positioner kan flyttas för att hjälpa användare att uppnå specifika positioner och övningar. Annan utrustning som kan införlivas kan inkludera bollar, vikter, skumblock och motståndsband. Klasserna avslutas vanligtvis med en nedkylningsserie.
Boot Camp Pilates undervisas ofta i en gym eller dansstudioinställning, men det finns också många DVD-skivor och online-träningsplatser som erbjuder denna typ av högenergi-träning. dvdTräning tenderar att kräva mindre utrustning och kan vara ett bra sätt att komma igång i den spännande världen av intensiv Pilates -träning. Det kan hjälpa till att ta några grundläggande Pilates -kurser innan du börjar solo -träning för att säkerställa att rörelser utförs korrekt.
Nybörjare till World of Pilates Boot Camp måste överväga om deras hälsa och fitnessnivå motsvarar denna typ av träning. Under en klass är det viktigt att uppmärksamma alla tecken på utmattning, som illamående eller yrsel, och ta pauser i enlighet därmed. Dehydrering är också ett problem under denna typ av träning; Utövare bör vara säkra på att dricka vatten både före och efter att ett träningsläger har slutförts. Eftersom det kan vara svårt att upprätthålla rätt form under en snabb klass, kan det hjälpa till att ha lite erfarenhet av Pilates innan du börjar en boot camp-regim.