¿Qué es el culturismo de poder?
El culturismo es la actividad deportiva diseñada para mejorar los músculos en el cuerpo humano. El culturismo de potencia es un programa explosivo de levantamiento de pesas, que está diseñado para mejorar el crecimiento muscular y el poder del culturista. Por lo general, los ejercicios de poder incluyen sentadillas, elevadores muertos y el press de banca. Estos ejercicios se realizan con pesas pesadas en un movimiento explosivo rápido.
Una buena rutina de levantamiento de pesas incluye períodos de ejercicio explosivo. Este tipo de rutina estimula mejor los músculos y las fuerzas mejoraron el crecimiento muscular. Las rutinas explosivas deben ciclarse en intervalos de seis semanas. Esto causa confusión muscular, lo que ayuda al culturista a desarrollar fibras musculares de contracción rápida.
El culturismo de potencia es un programa que requiere pesas más pesadas, que se elevan en repeticiones más rápidas. Para reducir la posibilidad de lesiones, este programa requiere una forma y concentración adecuadas durante todo el ascensor. Estas técnicas generalmente se recomiendan para atletas experimentados porqueE pueden poner estrés extremo en las articulaciones y los músculos. Esta forma de levantamiento de pesas generalmente desarrolla más masa muscular y potencia explosiva que los ejercicios normales.
El press de banca es un excelente ejercicio de culturismo de potencia. Para realizar este ejercicio correctamente, el levantador de pesas debe colocar los pies planos en el piso. Cuando el peso se levanta hacia el cofre, se debe ejecutar un empuje explosivo inmediatamente después de que el peso toca el área del pecho. El levantador de pesas debe empujar los pies hacia el suelo mientras el peso se empuja del área del pecho. Este enfoque en la explosión y la presión del pie permite al culturista levantar más peso.
.Las sentadillas son un excelente ejercicio de desarrollo de energía. Este es uno de los ejercicios de levantamiento de pesas de núcleo más completos disponibles en la actualidad. Realizar este ejercicio de forma de culturismo de poder requiere una forma y concentración adecuadas. El levantador de pesas debe taHaga el peso en una posición de sentadilla completa y empuje rápidamente hacia arriba en un movimiento de energía.
La mayoría de los ejercicios de potencia colocan estrés agregado en el área de la espalda y la rodilla del levantador de pesas. Como medida de precaución, el levantador de pesas debe sentirse cómodo con su postura de elevación y movimiento hacia arriba antes de agregar pesos pesados. También se pueden agregar cinturones de seguridad y envolturas para soportar las juntas durante este tipo de elevadores.
.El levantamiento muerto es un ejercicio que a menudo se ve en los Juegos Olímpicos. Este es un ejercicio de culturismo de potencia que requiere que el levantador de pesas levante el peso de una posición en cuclillas en una posición superior completamente extendida. Esto requiere potencia y enfoque explosivos que mejoran los músculos centrales del levantador de pesas. Un ejercicio de elevación muerta es extremadamente peligroso porque requiere que el peso se levante sobre la cabeza desde la posición del suelo.