Qu'est-ce que la musculation de puissance?
La musculation est l'activité sportive conçue pour améliorer les muscles du corps humain. La musculation de puissance est un programme d'élevage explosif, qui est conçu pour améliorer la croissance musculaire et la puissance du culturiste. En règle générale, les exercices de puissance comprennent les squats, les ascenseurs morts et le développé couché. Ces exercices sont effectués avec des poids lourds dans un mouvement explosif rapide.
Une bonne routine d'haltérophilie comprend des périodes d'exercice explosif. Ce type de routine stimule mieux les muscles et force une augmentation de la croissance musculaire. Les routines explosives doivent être cyclées à des intervalles de six semaines. Cela provoque une confusion musculaire, ce qui aide le culturisme à développer des fibres musculaires à contraction rapide.
La musculation de puissance est un programme qui nécessite des poids plus lourds, qui sont soulevés à des répétitions plus rapides. Pour réduire les risques de blessures, ce programme nécessite une forme et une concentration appropriées pendant tout le lifting. Ces techniques sont généralement recommandées pour les athlètes expérimentés parce queE Ils peuvent mettre un stress extrême sur les articulations et les muscles. Cette forme d'haltérophilie développe généralement plus de masse musculaire et de puissance explosive que les exercices normaux.
Le développé couché est un excellent exercice de musculation de puissance. Pour effectuer cet exercice correctement, l'haltérophilie doit placer ses pieds à plat sur le sol. Lorsque le poids est soulevé vers la poitrine, une poussée explosive doit être exécutée immédiatement après que le poids touche la poitrine. L'haltérophilie doit pousser les pieds vers le sol pendant que le poids est poussé de la poitrine. Cette focalisation sur l'explosion et la pression des pieds permet au culturiste de soulever plus de poids.
Les squats sont un excellent exercice de développement de puissance. C'est l'un des exercices d'haltérophilie les plus complets disponibles aujourd'hui. Effectuer cet exercice d'une manière de puissance de puissance nécessite une forme et une concentration appropriées. Le haltérophile doitKe le poids en position squat complète et poussez rapidement vers le haut dans un mouvement de puissance.
La plupart des exercices de puissance exercent une contrainte supplémentaire sur le dos et la zone du genou du haltérophile. Par mesure de précaution, l'haltérophilie doit devenir à l'aise avec sa posture de levage et son mouvement ascendant avant d'ajouter des poids lourds. Des ceintures et des enveloppes de sécurité peuvent également être ajoutés pour soutenir les articulations pendant ces types de remontées.
Le lift mort est un exercice qui est souvent vu aux Jeux olympiques. Il s'agit d'un exercice de musculation de puissance qui nécessite l'haltérophilie pour soulever le poids d'une position accroupie dans une position aérienne entièrement étendue. Cela nécessite une puissance et une concentration explosives qui améliorent les muscles du cœur de l'haltérophilie. Un exercice de lifting mort est extrêmement dangereux car il nécessite que le poids soit soulevé sur la tête d'une position au sol.