Cos'è il bodybuilding di potenza?
Bodybuilding è l'attività sportiva progettata per migliorare i muscoli nel corpo umano. Il bodybuilding di potenza è un programma esplosivo di sollevamento pesi, progettato per migliorare la crescita muscolare e il potere del bodybuilder. In genere gli esercizi di potenza includono squat, sollevamenti morti e panca. Questi esercizi vengono eseguiti con pesi pesanti in un rapido movimento esplosivo.
Una buona routine di sollevamento pesi include periodi di esercizio esplosivo. Questo tipo di routine stimola meglio i muscoli e le forze hanno migliorato la crescita muscolare. Le routine esplosive dovrebbero essere pedalate a intervalli di sei settimane. Ciò provoca confusione muscolare, che aiuta il bodybuilder a sviluppare fibre muscolari a contrazione rapida.
Power Bodybuilding è un programma che richiede pesi più pesanti, che vengono sollevati a ripetizioni più veloci. Per ridurre la possibilità di lesioni, questo programma richiede forma e concentrazione adeguate durante l'intero sollevamento. Queste tecniche sono in genere raccomandate per gli atleti esperti perchéE possono mettere strepi stress sulle articolazioni e sui muscoli. Questa forma di sollevamento pesi sviluppa in genere più massa muscolare e potenza esplosiva rispetto agli esercizi normali.
La panca è un eccellente esercizio di bodybuilding di potenza. Per eseguire correttamente questo esercizio, il sollevatore di pesi deve posizionare i piedi sul pavimento. Quando il peso viene sollevato sul torace, una spinta esplosiva dovrebbe essere eseguita immediatamente dopo che il peso tocca l'area del torace. Il sollevatore di pesi dovrebbe spingere i piedi verso il suolo mentre il peso viene spinto dalla zona del torace. Questa attenzione all'esplosione e alla pressione del piede consente al bodybuilder di sollevare più peso.
Gli squat sono un eccellente esercizio di sviluppo del potere. Questo è uno degli esercizi di sollevamento pesi più completo disponibili oggi. L'esecuzione di questo esercizio in modo da bodybuilding di potenza richiede una forma e una concentrazione adeguate. Il sollevatore di pesi dovrebbe take il peso in una posizione tozza completa e spingere rapidamente verso l'alto in un movimento di potenza.
La maggior parte degli esercizi di potenza pone lo stress sulla zona posteriore e ginocchio del sollevatore di pesi. Come misura precauzionale, il sollevatore di pesi dovrebbe sentirsi a proprio agio con la sua postura di sollevamento e il movimento verso l'alto prima di aggiungere pesi pesanti. Le cinture e gli impacchi di sicurezza possono anche essere aggiunti per supportare i giunti durante questi tipi di sollevamenti.
Il morto-lift è un esercizio che si vede spesso alle Olimpiadi. Questo è un esercizio di bodybuilding di potenza che richiede al sollevatore di pesi di sollevare il peso da una posizione accovacciata in una posizione aerea completamente estesa. Ciò richiede potere e attenzione esplosivi che migliorano i muscoli del core del sollevatore di pesi. Un esercizio di lifting è estremamente pericoloso perché richiede che il peso venga sollevato sopra la testa da una posizione di terra.