Hva er kroppsbygging?
Bodybuilding er sportsaktiviteten designet for å forbedre musklene i menneskekroppen. Power Bodybuilding er et eksplosivt vektløftingsprogram, som er designet for å forbedre muskelveksten og kraften til kroppsbyggeren. Vanligvis inkluderer strømøvelser knebøy, døde heiser og benkpressen. Disse øvelsene utføres med tunge vekter i en rask eksplosiv bevegelse.
En god vektløftingsrutine inkluderer perioder med eksplosiv trening. Denne typen rutinemessige stimulerer bedre muskler og krefter forbedret muskelvekst. Eksplosive rutiner bør sykes med seks ukers intervaller. Dette forårsaker muskelforvirring, noe som hjelper kroppsbyggeren med å utvikle muskelfibre med raske rykninger.
Power Bodybuilding er et program som krever tyngre vekter, som løftes ved raskere repetisjoner. For å redusere sjansen for skade, krever dette programmet riktig form og konsentrasjon under hele heisen. Disse teknikkene anbefales vanligvis for erfarne idrettsutøvere fordie de kan legge ekstrem stress på leddene og musklene. Denne formen for vektløfting utvikler typisk mer muskelmasse og eksplosiv kraft enn normale øvelser.
Benkpressen er en utmerket kraftbyggingsøvelse. For å utføre denne øvelsen riktig, må vektløfteren plassere føttene flate på gulvet. Når vekten løftes ned til brystet, bør det utføres et eksplosivt trykk umiddelbart etter at vekten berørt brystområdet. Vektløfteren skal skyve føttene mot bakken mens vekten skyves av brystområdet. Dette fokuset på eksplosjon og fottrykk gjør at kroppsbyggeren kan løfte mer vekt.
knebøy er en utmerket kraftutviklingsøvelse. Dette er en av de mest omfattende kjernevektløftingsøvelsene som er tilgjengelige i dag. Å utføre denne øvelsen på en kroppsbyggende måte krever riktig form og konsentrasjon. Vektløfteren skal taKe vekten i en full knebøyposisjon og skyv raskt oppover i en kraftbevegelse.
De fleste strømøvelser plasserer stress på baksiden og kneområdet til vektløfteren. Som et forsiktighetsmål, skal vektløfteren bli komfortabel med sin løftestilling og oppadgående bevegelse før han legger til tunge vekter. Sikkerhetsbelter og innpakninger kan også legges til for å støtte leddene under denne typen heiser.
Dødeløftet er en øvelse som ofte sees i OL. Dette er en kroppsbyggingsøvelse som krever at vektløfteren løfter vekten fra en huket stilling til en fullt utvidet overheadposisjon. Dette krever eksplosiv kraft og fokus som forbedrer kjernemuskulaturen i vektløfteren. En døde løft er ekstremt farlig fordi den krever at vekten løftes over hodet fra bakkeposisjon.