Hvad er power bodybuilding?
Bodybuilding er sportsaktiviteten designet til at forbedre musklerne i den menneskelige krop. Power Bodybuilding er et eksplosivt vægtløftningsprogram, der er designet til at forbedre muskelvæksten og kraften i bodybuilderen. Typisk inkluderer strømøvelser squats, døde elevatorer og bænkpressen. Disse øvelser udføres med tunge vægte i en hurtig eksplosiv bevægelse.
En god vægtløftningsrutine inkluderer perioder med eksplosiv træning. Denne type rutine stimulerer bedre muskler og kræfter forbedret muskelvækst. Eksplosive rutiner skal cykles med seks ugers intervaller. Dette medfører muskelforvirring, som hjælper bodybuilderen med at udvikle hurtige twitch muskelfibre.
Power Bodybuilding er et program, der kræver tungere vægte, der løftes ved hurtigere gentagelser. For at reducere chancen for skade kræver dette program korrekt form og koncentration under hele liften. Disse teknikker anbefales typisk til erfarne atleter, fordie De kan lægge ekstrem stress på leddene og musklerne. Denne form for vægtløftning udvikler typisk mere muskelmasse og eksplosiv kraft end normale øvelser.
Benchpressen er en fremragende power bodybuilding -øvelse. For at udføre denne øvelse korrekt skal vægtløfteren placere fødderne fladt på gulvet. Når vægten løftes ned til brystet, skal et eksplosivt skub udføres umiddelbart efter, at vægten berører brystområdet. Vægtløfteren skal skubbe fødderne mod jorden, mens vægten skubbes fra brystområdet. Dette fokus på eksplosion og fodtryk gør det muligt for bodybuilder at løfte mere vægt.
Squats er en fremragende øvelse af strømudvikling. Dette er en af de mest omfattende kernevægtløftningsøvelser, der er tilgængelige i dag. Udførelse af denne øvelse på en magtbodybuilding -måde kræver korrekt form og koncentration. Vægtløfteren skal taKe vægten i en fuld squat -position og skubbe hurtigt opad i en magtbevægelse.
De fleste strømøvelser Placerer tilføjet stress på bagsiden og knæområdet for vægtløfteren. Som en forsigtighedsforanstaltning skal vægtløfteren blive komfortabel med sin løftestilling og opadgående bevægelse, før han tilføjer tunge vægte. Sikkerhedsbælter og indpakning kan også tilføjes for at understøtte samlingerne under disse typer elevatorer.
Dead-lift er en øvelse, der ofte ses i OL. Dette er en power bodybuilding -øvelse, der kræver, at vægtløfteren løfter vægten fra en squatted position i en fuldt udvidet overheadposition. Dette kræver eksplosiv kraft og fokus, der forbedrer kernemusklerne i vægtløfteren. En døde-løftøvelse er ekstremt farlig, fordi den kræver, at vægten løftes over hovedet fra en jordposition.