파워 보디 빌딩이란 무엇입니까?

보디 빌딩은 인체의 근육을 향상시키기 위해 고안된 스포츠 활동입니다. 파워 보디 빌딩은 폭발성 역도 프로그램으로 보디 빌더의 근육 성장과 힘을 향상 시키도록 설계되었습니다. 일반적으로 전력 운동에는 스쿼트, 데드 리프트 및 벤치 프레스가 포함됩니다. 이 운동은 빠른 폭발적인 움직임으로 무거운 무게로 수행됩니다.

좋은 역도 루틴에는 폭발적인 운동 기간이 포함됩니다. 이 유형의 일상은 근육을 더 잘 자극하고 근육 성장을 강화합니다. 폭발적인 루틴은 6 주 간격으로 순환해야합니다. 이로 인해 근육 혼란이 발생하여 보디 빌더가 빠른 미묘한 근육 섬유를 개발하는 데 도움이됩니다.

Power Bodybuilding은 더 빠른 반복으로 들어 올리는 무거운 무게가 필요한 프로그램입니다. 부상 가능성을 줄이기 위해이 프로그램은 전체 리프트 중에 적절한 형태와 집중이 필요합니다. 이 기술은 일반적으로 숙련 된 운동 선수에게 권장됩니다e 그들은 관절과 근육에 극심한 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 형태의 역도는 일반적으로 정상적인 운동보다 더 많은 근육량과 폭발력을 발달시킵니다.

벤치 프레스는 우수한 전력 보디 빌딩 운동입니다. 이 운동을 올바르게 수행하려면 역도 선수가 발을 바닥에 평평하게 놓아야합니다. 무게가 가슴까지 들어 올리면 무게가 가슴 영역에 닿은 직후 폭발적인 푸시를 실행해야합니다. 체중 감수자는 체중이 가슴 영역에서 밀려 나가는 동안 발을 땅쪽으로 밀어야합니다. 폭발과 발 압력에 중점을 두어 보디 빌더는 더 많은 체중을 높일 수 있습니다.

스쿼트는 훌륭한 전력 개발 운동입니다. 이것은 오늘날 가장 포괄적 인 핵심 역도 연습 중 하나입니다. 이 운동을 전력 보디 빌딩 방식으로 수행하려면 적절한 형태와 집중이 필요합니다. 역도는 ta해야합니다무게를 완전히 스쿼트 위치로 만들고 파워 모션에서 빠르게 위로 밀어냅니다.

대부분의 전력 운동은 역도의 뒷면과 무릎 영역에 스트레스가 추가되었습니다. 예방 조치로, 역도는 무거운 무게를 추가하기 전에 그의 리프팅 자세와 상향 운동에 익숙해 져야합니다. 이러한 유형의 리프트 동안 조인트를지지하기 위해 안전 벨트 및 랩을 추가 할 수 있습니다.

Dead-Lift는 올림픽에서 종종 볼 수있는 운동입니다. 이것은 역도 선수가 무게를 쪼그리고 앉은 위치에서 완전히 확장 된 오버 헤드 위치로 들어 올려야하는 파워 보디 빌딩 운동입니다. 이를 위해서는 폭발력과 초점이 ​​필요하여 역도의 핵심 근육을 향상시킵니다. 죽은 리프트 운동은 지상 위치에서 머리 위로 무게를 들어 올려야하기 때문에 매우 위험합니다.