닫힌 운동 체인 운동은 무엇입니까?

폐쇄 운동 사슬 운동은 단단한 표면에 손이나 발이 고정 된 운동의 형태입니다. 오픈 체인 운동과 달리 폐쇄 체인 운동은 종종 여러 관절에서 근육을 작동시킵니다. 이것은 일반적으로 실제 상황, 특히 운동 선수를위한 훈련에 더 효과적이라는 것을 의미합니다. 폐쇄 체인 운동은 열린 체인 운동에 비해 무릎과 같은 관절에 손상을 일으킬 가능성이 적다 고 생각됩니다. 이 운동은 전단력이 아닌 압축력을 유발하기 때문입니다.

"운동 체인"은 신체의 근육과 뼈가 어떻게 연결되는지 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 사람이 물체를 걷거나 픽업하는 것과 같은 간단한 작업을 수행하면 여러 개의 관절이 올바른 방식으로 이동해야합니다. 이것은 운동 체인의 근육을 통해 달성됩니다. 신체의 모든 부분이 연결되어 있으므로 모든 움직임은 운동 체인을 사용합니다.

닫힌 운동 체인 운동은 MO입니다.발이나 손이 단단한 표면에 놓고 고정 된 위치에 남아있는 vements. 예를 들어, 사람이 단일 다리 쪼그리고 앉는 경우 발이 땅에 심기 때문에 닫힌 운동 체인 운동입니다. 열린 체인 운동은 발과 손이 움직일 수 있습니다.

개방형 운동 체인 운동의 주요 차이점은 관련된 관절의 수입니다. 대부분의 경우 닫힌 운동 사슬 운동은 여러 관절과 해당 근육을 동시에 작동합니다. 열린 사슬 운동은 종종 단일 관절에 부착 된 근육 만 작동합니다. 스포츠의 움직임에는 종종 여러 개의 관절이 필요하기 때문에 폐쇄 체인 운동이 운동 훈련에 더 효과적이라고 생각되는 이유입니다.

폐쇄 운동 체인 운동의 또 다른 장점은 관절에 대한 스트레스가 적다는 것입니다. 예를 들어, 무릎 확장은 개방형 체인 운동입니다사두근 근육은 무릎을 곧게 펴서 체중을 들어 올리는 데 사용됩니다. 이로 인해 무릎 관절을 통해 많은 스트레스가 발생하여 영구적 인 손상을 일으킬 수 있습니다. 대퇴사를 수축시킴으로써 사람이 신체에서 플랫폼에서 플랫폼을 밀어야하는 다리 프레스 머신은 무릎 관절에 덜 손상을 입히는 폐쇄 체인 대안입니다.

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폐쇄 운동 체인 운동의 여러 예가 있습니다. 예를 들어, 손이 바닥에 놓여 있기 때문에 팔 굽혀 펴기는 폐쇄 체인 운동입니다. 풀업, 스쿼트 및 폐기는 모두 폐쇄 체인 예입니다.