Wat is het bodybuilding van kracht?
Bodybuilding is de sportactiviteit die is ontworpen om spieren in het menselijk lichaam te verbeteren. Power bodybuilding is een explosief programma voor gewichtheffen, dat is ontworpen om de spiergroei en de kracht van de bodybuilder te verbeteren. Meestal omvatten krachtoefeningen squats, dode liften en de bankdrukken. Deze oefeningen worden uitgevoerd met zware gewichten in een snelle explosieve beweging.
Een goede routine voor gewichtheffen omvat perioden van explosieve oefening. Dit type routine stimuleert de spieren beter en krachten verbeterde spiergroei. Explosieve routines moeten met intervallen van zes weken worden gefietst. Dit veroorzaakt spierverwarring, waardoor de bodybuilder fast-twitch spiervezels kan ontwikkelen.
Power bodybuilding is een programma dat zwaardere gewichten vereist, die worden opgeheven bij snellere herhalingen. Om de kans op letsel te verminderen, vereist dit programma de juiste vorm en concentratie tijdens de hele lift. Deze technieken worden meestal aanbevolen voor ervaren atleten omdate kunnen ze extreme stress op de gewrichten en spieren leggen. Deze vorm van gewichtheffen ontwikkelt meestal meer spiermassa en explosieve kracht dan normale oefeningen.
De bankdruk is een uitstekende bodybuilding -oefening. Om deze oefening correct uit te voeren, moet de gewichtheffer zijn voeten plat op de vloer plaatsen. Wanneer het gewicht naar de borst wordt opgeheven, moet een explosieve duw worden uitgevoerd onmiddellijk nadat het gewicht het borstgebied raakt. De gewichtheffer moet de voeten naar de grond duwen terwijl het gewicht van het borstgebied wordt geduwd. Deze focus op explosie en voetdruk stelt de bodybuilder in staat om meer gewicht te tillen.
Squats zijn een uitstekende oefening voor stroomontwikkeling. Dit is een van de meest uitgebreide kerngewichthefoefeningen die vandaag beschikbaar zijn. Het uitvoeren van deze oefening op een bodybuilding -manier vereist de juiste vorm en concentratie. De gewichtheffer zou moeten zijnKe het gewicht in een volledige squatpositie en duw snel omhoog in een krachtbeweging.
De meeste krachtoefeningen plaatsen toegevoegde stress op de achterkant- en knieoppervlak van de gewichtheffer. Uit voorzorgsmaatregel moet de gewichtheffer comfortabel worden met zijn hefhouding en opwaartse beweging voordat hij zware gewichten toevoegt. Veiligheidsgordels en wraps kunnen ook worden toegevoegd om de gewrichten te ondersteunen tijdens dit soort liften.
De dode lift is een oefening die vaak wordt gezien in de Olympische Spelen. Dit is een bodybuilding -oefening die vereist dat de gewichtheffer het gewicht van een gehurkte positie in een volledig uitgestrekte bovenste positie heft. Dit vereist explosieve kracht en focus die de kernspieren van de gewichtheffer verbetert. Een dode liftoefening is extreem gevaarlijk omdat het vereist dat het gewicht over het hoofd wordt getild vanuit een grondpositie.