Was ist Power Bodybuilding?
Bodybuilding ist die sportliche Aktivität, die die Muskeln im menschlichen Körper verbessern soll. Power Bodybuilding ist ein explosives Gewichtheberprogramm, das das Muskelwachstum und die Kraft des Bodybuilders verbessern soll. In der Regel umfassen die Stromübungen Kniebeugen, tote Aufzüge und den Bankdrücken. Diese Übungen werden mit schweren Gewichten in einer schnellen explosiven Bewegung durchgeführt. Diese Art von Routine stimuliert besser die Muskeln und Kräfte, das das Muskelwachstum erhöht. Explosive Routinen sollten in Intervallen von sechs Wochen gefahren werden. Dies verursacht Muskelverwirrung, was dem Bodybuilder hilft, schnell zuckende Muskelfasern zu entwickeln.
Power Bodybuilding ist ein Programm, das schwerere Gewichte erfordert, die bei schnelleren Wiederholungen angehoben werden. Um die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu verringern, erfordert dieses Programm während des gesamten Aufzugs eine ordnungsgemäße Form und Konzentration. Diese Techniken werden in der Regel für erfahrene Athleten empfohlen, weil sie sich befindenE Sie können die Gelenke und Muskeln extrem belasten. Diese Form der Gewichthebung entwickelt typischerweise mehr Muskelmasse und explosive Kraft als normale Übungen. Um diese Übung korrekt durchzuführen, muss der Gewichtheber seine Füße flach auf den Boden legen. Wenn das Gewicht auf die Brust abgehoben wird, sollte unmittelbar nach dem Gewicht ein explosiver Druck ausgeführt werden. Der Gewichtheber sollte die Füße zum Boden drücken, während das Gewicht vom Brustbereich gedrückt wird. Diese Fokussierung auf Explosion und Fußdruck ermöglicht es dem Bodybuilder, mehr Gewicht zu heben.
Kniebeugen sind eine hervorragende Kraftentwicklungsübung. Dies ist eine der umfassendsten Kerngewichtsübungen, die heute verfügbar sind. Die Durchführung dieser Übung in einer Art Bodybuilding -Weise erfordert eine ordnungsgemäße Form und Konzentration. Der Gewichtheber sollte taKe das Gewicht in eine volle Hockeposition und drücke schnell nach oben in einer Leistungsbewegung nach oben.
Die meisten Stromübungen belasten zusätzliche Belastung auf den Rücken- und Kniebereich des Gewichthebers. Als Vorsichtsmaßnahme sollte sich der Gewichtheber mit seiner Hebehaltung und seiner Aufwärtsbewegung wohl fühlen, bevor sie schwere Gewichte hinzufügen. Sicherheitsgurte und Wraps können auch hinzugefügt werden, um die Fugen während dieser Arten von Aufzügen zu stützen.
Der Dead-Lift ist eine Übung, die oft bei den Olympischen Spielen zu sehen ist. Dies ist eine Power -Bodybuilding -Übung, die das Gewichtheber erfordert, dass das Gewicht von einer gekrönten Position in eine vollständig ausgedehnte Overhead -Position hebt. Dies erfordert explosive Kraft und Fokus, was die Kernmuskeln des Gewichthebers verbessert. Eine tadelige Übung ist äußerst gefährlich, da das Gewicht von einer Bodenposition über den Kopf angehoben werden muss.