パワーボディービルとは何ですか？

ボディービルは、人体の筋肉を強化するように設計されたスポーツ活動です。 Power Bodybuildingは、ボディービルダーの筋肉の成長とパワーを高めるように設計された爆発的な重量挙げプログラムです。通常、パワーエクササイズには、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスが含まれます。これらのエクササイズは、素早い爆発的な動きで重い重量で実行されます。

優れた重量挙げルーチンには、爆発的な運動の期間が含まれます。このタイプのルーチンは、筋肉をよりよく刺激し、筋肉の成長を強化します。 爆発的なルーチンは、6週間間隔で循環する必要があります。これは筋肉の混乱を引き起こし、ボディービルダーが速い筋肉繊維を発達させるのに役立ちます。

Power BodyBuildingは、より速い繰り返しで持ち上げられる重い重量を必要とするプログラムです。負傷の可能性を減らすために、このプログラムには、リフト全体で適切な形と集中が必要です。これらの手法は、通常、経験豊富なアスリートに推奨されますe彼らは関節と筋肉に極端なストレスをかけることができます。この形式の重量挙げは、通常、通常のエクササイズよりも筋肉量と爆発力を発達させます。この演習を正しく実行するには、重量挙げで足を床に平らに置く必要があります。重量が胸に持ち上げられると、体重が胸部に触れた直後に爆発的な押しを実行する必要があります。重量挙げは、体重が胸部から押し出されている間、足を地面に押し込む必要があります。爆発と足の圧力に焦点を当てることにより、ボディービルダーはより多くの体重を持ち上げることができます。

スクワットは優れたパワー開発演習です。これは、今日利用可能な最も包括的なコア重量挙げ演習の1つです。このエクササイズを発電方法で実行するには、適切な形と集中が必要です。重量挙げはtaする必要があります重量を完全なスクワット位置に入力し、パワーモーションですぐに上に押します。

ほとんどのパワーエクササイズは、重量挙げの背面と膝の領域に追加のストレスを置きます。予防措置として、重量を追加する前に、重量挙げは持ち上げる姿勢と上向きの動きに満足する必要があります。安全ベルトとラップを追加して、これらのタイプのリフト中にジョイントをサポートすることもできます。

デッドリフトは、オリンピックでよく見られる演習です。これは、重量挙げをしゃがんだ位置から完全に延長されたオーバーヘッド位置に持ち上げる必要がある発電ボディビルディングエクササイズです。これには、重量挙げのコア筋肉を高める爆発的な力と焦点が必要です。デッドリフトのエクササイズは、地面から頭の上に重量を持ち上げる必要があるため、非常に危険です。