O que é o bodybuilding do poder?

Fisiculturismo é a atividade esportiva projetada para aprimorar os músculos no corpo humano. O bodybuilding de potência é um programa de levantamento de peso explosivo, projetado para melhorar o crescimento e o poder muscular do fisiculturista. Normalmente, os exercícios de energia incluem agachamentos, elevadores mortos e o supino. Esses exercícios são realizados com pesos pesados ​​em um movimento rápido explosivo.

Uma boa rotina de levantamento de peso inclui períodos de exercício explosivo. Esse tipo de rotina estimula melhor os músculos e forças aumentou o crescimento muscular. As rotinas explosivas devem ser cicladas em intervalos de seis semanas. Isso causa confusão muscular, o que ajuda o fisiculturista a desenvolver fibras musculares de contração rápida.

A fodetim de energia é um programa que requer pesos mais pesados, que são levantados em repetições mais rápidas. Para reduzir a chance de lesão, este programa requer forma e concentração adequadas durante todo o elevador. Essas técnicas são normalmente recomendadas para atletas experientes porquee eles podem colocar estresse extremo nas articulações e músculos. Essa forma de levantamento de peso geralmente desenvolve mais massa muscular e poder explosivo do que exercícios normais. Para realizar este exercício corretamente, o levantador de peso deve colocar seus pés no chão. Quando o peso é elevado ao peito, um empurrão explosivo deve ser executado imediatamente após o peso tocar na área do peito. O levantador de peso deve empurrar os pés em direção ao chão enquanto o peso é empurrado para fora da área do peito. Esse foco na explosão e na pressão do pé permite que o fisiculturista levantasse mais peso.

Os agachamentos

são um excelente exercício de desenvolvimento de energia. Este é um dos exercícios de levantamento de peso mais abrangentes disponíveis hoje. A realização deste exercício de maneira poderosa requer forma e concentração adequadas. O levantador de peso deve taKe o peso em uma posição completa de agachamento e empurre rapidamente para cima em um movimento de potência.

A maioria dos exercícios de energia coloca a tensão adicional nas costas e na área do joelho do levantador de peso. Como medida de precaução, o levantador de peso deve se sentir confortável com sua postura de elevação e movimento ascendente antes de adicionar pesos pesados. Cintos de segurança e envoltórios também podem ser adicionados para apoiar as juntas durante esses tipos de elevadores.

O elevador morto é um exercício que é frequentemente visto nas Olimpíadas. Este é um exercício de fisicultura de energia que exige que o levantador de peso eleve o peso de uma posição agachada em uma posição aérea totalmente estendida. Isso requer poder e foco explosivos, o que aprimora os músculos centrais do levantador de peso. Um exercício de alta elevação é extremamente perigoso porque exige que o peso seja levantado sobre a cabeça de uma posição no solo.