Vad är Power Bodybuilding?
Bodybuilding är den sportaktivitet som är utformad för att förbättra musklerna i människokroppen. Power Bodybuilding är ett explosivt tyngdlyftningsprogram, som är utformat för att förbättra muskeltillväxten och kraften hos kroppsbyggaren. Vanligtvis inkluderar kraftövningar knäböj, döda hissar och bänkpressen. Dessa övningar utförs med tunga vikter i en snabb explosiv rörelse.
En bra viktlyftningsrutin inkluderar perioder med explosiv träning. Denna typ av rutin stimulerar bättre musklerna och krafterna förbättrad muskeltillväxt. Explosiva rutiner bör cyklas i sex veckors intervall. Detta orsakar muskelförvirring, vilket hjälper kroppsbyggaren att utveckla muskelfibrer med snabb ryck.
Power Bodybuilding är ett program som kräver tyngre vikter, som lyfts vid snabbare repetitioner. För att minska risken för skada kräver detta program korrekt form och koncentration under hela hissen. Dessa tekniker rekommenderas vanligtvis för erfarna idrottare eftersomE kan sätta extrem stress på lederna och musklerna. Denna form av tyngdlyftning utvecklar vanligtvis mer muskelmassa och explosiv kraft än normala övningar.
Bänkpressen är en utmärkt kraftförbyggande övning. För att utföra denna övning korrekt måste viktlyftaren placera fötterna platt på golvet. När vikten lyfts ner till bröstet, bör en explosiv push utföras omedelbart efter att vikten berör bröstområdet. Viktlyftaren ska pressa fötterna mot marken medan vikten skjuts från bröstområdet. Detta fokus på explosion och fottryck gör det möjligt för kroppsbyggaren att lyfta mer vikt.
squats är en utmärkt kraftutvecklingsövning. Detta är en av de mest omfattande kärnviktslyftningsövningarna som finns tillgängliga idag. Genom att utföra denna övning på ett kraftfullt kroppsbyggande sätt kräver korrekt form och koncentration. Viktlyftaren ska taKe vikten till en full squat -position och tryck snabbt uppåt i en kraftrörelse.
De flesta kraftövningar placerar spänning på baksidan och knäområdet på viktlyftaren. Som en försiktighetsåtgärd bör viktlyftaren bli bekväm med sin lyfthållning och uppåtgående rörelse innan de lägger till tunga vikter. Säkerhetsbälten och omslag kan också läggas till för att stödja lederna under dessa typer av hissar.
Dödlyftan är en övning som ofta ses i OS. Detta är en kraftkroppsbyggande övning som kräver att viktlyftaren lyfter vikten från en squatted position till ett helt utökat över huvudet. Detta kräver explosiv kraft och fokus som förbättrar viktlyftarens kärnmuskler. En dödlyftningsövning är extremt farlig eftersom den kräver att vikten lyfts över huvudet från en markläge.