Co je to, co je kulturistika?

KULDING je sportovní činnost určená ke zlepšení svalů v lidském těle. Power Bodybuilding je výbušný program vzpírání, který je navržen tak, aby zvýšil růst svalů a sílu kulturistiky. Mezi cvičení obvykle patří dřepy, mrtvé výtahy a bench press. Tato cvičení se provádějí s těžkými hmotnostmi v rychlém výbušném pohybu.

Dobrá rutina vzpírání zahrnuje období výbušného cvičení. Tento typ rutiny lépe stimuluje svaly a síly zvyšuje růst svalů. Výbušné rutiny by měly být cyklovány v šestitýdenních intervalech. To způsobuje svalovou zmatek, který pomáhá kulturistikovi rozvíjet svalová vlákna s rychlým záškubem.

Power Bodybuilding je program, který vyžaduje těžší hmotnosti, které se zvedají při rychlejším opakováním. Aby se snížila šance na zranění, tento program vyžaduje správnou formu a koncentraci během celého výtahu. Tyto techniky se obvykle doporučují pro zkušené sportovce BecausE mohou extrémní stres na klouby a svaly. Tato forma vzpírání obvykle vyvíjí větší svalovou hmotu a výbušnou sílu než normální cvičení.

Bench Press je vynikajícím cvičením pro kulturistiku. Aby bylo možné toto cvičení správně provést, musí vzpírání položit nohy na podlahu. Když je hmotnost zvednuta dolů na hrudník, měl by být proveden výbušný tlak bezprostředně poté, co se hmotnost dotkne plochy hrudníku. Vzpíše by se měl tlačit nohy směrem k zemi, zatímco hmotnost je vytlačena z oblasti hrudníku. Toto zaměření na výbuch a tlak nohou umožňuje kulturistikovi zvednout větší váhu.

Squats jsou vynikajícím cvičením pro vývoj energie. Toto je jedno z nejkomplexnějších základních cvičení pro vzpírání, která jsou dnes k dispozici. Provádění tohoto cvičení způsobem kulturistiky vyžaduje správnou formu a koncentraci. Vzpěru by měl taHmotnost do plné polohy squat a rychle zatlačte nahoru v pohybu výkonu.

Většina výkonných cvičení umístí napětí na zádech a kolenní oblast vzpěru. Jako preventivní opatření by se vzpírání by se mělo být pohodlné s jeho zvedacím držením těla a pohybem nahoru před přidáním těžkých závaží. Během těchto typů výtahů lze také přidat bezpečnostní pásy a zábaly.

The Dead-Lift je cvičení, které je často vidět na olympiádě. Jedná se o cvičení na kulturistice, které vyžaduje, aby vzpěra zvedla hmotnost z dřepu do plně prodloužené horní polohy. To vyžaduje výbušnou sílu a zaostření, které zvyšuje základní svaly vzpírání. Cvičení s mrtvým liftem je extrémně nebezpečné, protože vyžaduje, aby byla hmotnost zvednuta přes hlavu z pozemní polohy.