¿Qué es la proteína en polvo?
El polvo de proteína es un suplemento dietético hecho de una o más de cuatro fuentes básicas de proteína: suero, huevos, soja y arroz. Estas fuentes concentradas de proteína se procesan en forma de polvo, que se pueden reconstituir en forma líquida como un batido de proteínas cuando se mezclan con agua, jugo de fruta o leche. El polvo de proteína también se puede rociar sobre cereal, agitarse en sopas o guisos, mezclarse en otros tipos de alimentos o cocinar en productos horneados y otras comidas. Los culturistas y los atletas han confiado durante mucho tiempo en el polvo de proteínas para asegurarse de que obtengan los altos niveles de proteína necesarios para acumular sus músculos mediante el levantamiento de pesos y el ejercicio. La investigación ha demostrado que ingerir el polvo de proteína todos los días también puede aumentar la salud del sistema inmunitario, facilitar la curación de heridas después de la cirugía o la lesión y promover una piel sana.
Por qué la proteína es importante
El cuerpo humano necesita proteínas diariamente porque esa es la sustancia a partir de la cual se construyen los músculos y los tejidos, y THNo hay lugar donde el cuerpo pueda almacenar proteínas adicionales. La necesidad de proteínas adecuadas en el cuerpo humano es solo superado por la necesidad de agua. Las personas que siguen dietas saludables obtienen muchas proteínas a través de la ingesta diaria de varias combinaciones de alimentos. Sin embargo, a algunas personas les gusta complementar su ingesta de proteínas con un polvo de proteína u ocasionalmente sustituir un batido de proteínas rápido y fácil para una comida.
beneficios para la salud
El polvo de proteína está diseñado para tomarse todos los días como un suplemento dietético. Incluso para alguien que no es culturista, comenzar el día con un batido de proteínas puede proporcionar beneficios nutricionales. Muchos nutricionistas aconsejan consumir proteínas durante todo el día, pero un impulso saludable de proteínas a primera hora de la mañana puede ayudar al cuerpo a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre durante el resto del día.
.dosis recomendadas
Algunos estudios han indicado que un Amou estableEl NT de exceso de proteína puede ser poco saludable, especialmente para las personas que tienen problemas hepáticos o renales. La dosis diaria recomendada se basa en los niveles de peso, edad y actividad. Los atletas deben consultar a un nutricionista que se especialice en medicina deportiva. Otros pueden consultar a un profesional de la salud o verificar las recomendaciones de las agencias de salud.
compra
Hay muchas marcas de proteínas en polvo en el mercado. Estos productos están disponibles en una gama de sabores y a varios precios. Las personas que compran proteínas en polvo pueden encontrarlo en tiendas de alimentos saludables, muchas cadenas de supermercado y en línea.