Qu'est-ce que la poudre de protéines?

La poudre de protéines est un complément alimentaire qui est fabriqué à partir d'une ou plusieurs des quatre sources de base de protéines: lactosérum, œufs, soja et riz. Ces sources concentrées de protéines sont transformées en forme de poudre, qui peut être reconstituée sous forme liquide sous forme de shake protéique lorsqu'elle est mélangée avec de l'eau, du jus de fruits ou du lait. La poudre de protéines peut également être saupoudrée de céréales, agitée dans des soupes ou des ragoûts, mélangées à d'autres types de nourriture ou cuites dans des pâtisseries et d'autres repas. Les culturistes et les athlètes s'appuient depuis longtemps sur la poudre de protéines pour s'assurer qu'ils obtiennent les niveaux élevés de protéines nécessaires pour développer leurs muscles en soulevant des poids et en faisant de l'exercice. La recherche a montré que l'ingestion de poudre de protéines chaque jour peut également stimuler la santé du système immunitaire, faciliter la guérison des plaies après la chirurgie ou les blessures et favoriser une peau saine.

Pourquoi la protéine est importante

Le corps humain a besoin de protéines quotidiennement parce que c'est la substance à partir de laquelle les muscles et les tissus sont construits, et thEre n'est pas un endroit où le corps peut stocker des protéines supplémentaires. La nécessité de protéines adéquates dans le corps humain est la seconde seulement à la nécessité de l'eau. Les personnes qui suivent une alimentation saine reçoivent beaucoup de protéines grâce à l'apport quotidien de diverses combinaisons d'aliments. Certaines personnes, cependant, aiment compléter leur apport en protéines avec une poudre de protéines ou remplacer occasionnellement un shake protéique rapide et facile pour un repas.

Avantages pour la santé

La poudre de protéines est conçue pour être prise chaque jour comme complément alimentaire. Même pour quelqu'un qui n'est pas un culturiste, commencer la journée avec un shake protéique peut offrir des avantages nutritionnels. De nombreux nutritionnistes conseillent la consommation de protéines tout au long de la journée, mais une saine augmentation de protéines le matin peut aider le corps à stabiliser sa glycémie tout au long de la journée.

Dosages recommandés

Certaines études ont indiqué qu'un amou stableLe NT de l'excès de protéines peut être malsain, en particulier pour les personnes qui ont des problèmes de foie ou de rein. La dose quotidienne recommandée est basée sur le poids, l'âge et les niveaux d'activité. Les athlètes devraient consulter un nutritionniste spécialisé en médecine sportive. D'autres peuvent consulter un professionnel de la santé ou vérifier les recommandations des agences de santé.

Achat

Il existe de nombreuses marques de poudre de protéines sur le marché. Ces produits sont disponibles dans une gamme de saveurs et à différents prix. Les personnes qui font du shopping pour la poudre de protéines peuvent la trouver dans les magasins d'aliments naturels, de nombreuses chaînes d'épicerie et en ligne.