Was ist Proteinpulver?

Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus einer oder mehreren vier grundlegenden Proteinquellen hergestellt wird: Molke, Eier, Soja und Reis. Diese konzentrierten Proteinquellen werden in pulverisierte Form verarbeitet, die beim Mischung mit Wasser, Fruchtsaft oder Milch in flüssige Form als Eiweißschüttle rekonstituiert werden können. Proteinpulver kann auch auf Getreide, in Suppen oder Eintöpfer gerührt, in andere Arten von Lebensmitteln oder in Backwaren und andere Mahlzeiten gekocht werden. Bodybuilder und Athleten haben sich seit langem auf Proteinpulver verlassen, um sicherzustellen, dass sie die hohen Proteinniveaus erhalten, die erforderlich sind, um ihre Muskeln durch Heben und Bewegung aufzubauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Einnehmen von Proteinpulver auch die Gesundheit des Immunsystems steigern, die Heilung von Wunden nach der Operation oder Verletzung erleichtern und gesunde Haut fördern kann.

Warum Protein wichtig ist

Der menschliche Körper braucht täglich Protein, denn das ist die Substanz, aus der Muskeln und Gewebe gebaut werden, und thERE ist kein Ort, an dem der Körper zusätzliches Protein speichern kann. Die Notwendigkeit eines angemessenen Proteins im menschlichen Körper ist nur dem Bedarf an Wasser. Menschen, die gesunde Ernährung folgen, erhalten viel Protein durch die tägliche Aufnahme verschiedener Lebensmittelkombinationen. Einige Menschen ergänzen ihre Proteinaufnahme jedoch mit einem Proteinpulver oder ersetzen gelegentlich einen schnellen, einfachen Protein -Shake für eine Mahlzeit.

Gesundheitsvorteile

Proteinpulver ist so konzipiert, dass er täglich als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird. Selbst für jemanden, der kein Bodybuilder ist, kann der Tag mit einem Protein -Shake zu Ernährungspunkten führen. Viele Ernährungswissenschaftler raten den ganzen Tag über, Protein zu konsumieren, aber als erstes morgens ein gesundes Proteinschub kann dem Körper den Blutzuckerspiegel während des Restes des Tages stabilisieren.

Empfohlene Dosierungen

Einige Studien haben gezeigt, dass eine stetige AmouNT von überschüssigem Protein könnte ungesund sein, insbesondere für Menschen mit Leber- oder Nierenproblemen. Die empfohlene Tagesdosis basiert auf Gewicht, Alter und Aktivitätsniveau. Sportler sollten einen Ernährungsberater konsultieren, der sich auf Sportmedizin spezialisiert hat. Andere können einen medizinischen Fachmann konsultieren oder die Empfehlungen von Gesundheitsagenturen überprüfen.

Einkauf

Es gibt viele Marken von Proteinpulver auf dem Markt. Diese Produkte sind in einer Reihe von Geschmacksrichtungen und zu verschiedenen Preisen erhältlich. Menschen, die für Proteinpulver einkaufen, können es in Gesundheitsgeschäften, vielen Lebensmittelketten und online finden.