Vad är proteinpulver?

proteinpulver är ett kosttillskott som är tillverkat av en eller flera av fyra grundläggande proteinkällor: vassle, ägg, soja och ris. Dessa koncentrerade proteinkällor behandlas till pulverform, som kan rekonstitueras till flytande form som en proteinskakning när den blandas med vatten, fruktjuice eller mjölk. Proteinpulver kan också strö på spannmål, röras i soppor eller grytor, blandas i andra typer av mat eller kokas i bakverk och andra måltider. Kroppsbyggare och idrottare har länge förlitat sig på proteinpulver för att se till att de får de höga nivåerna av protein som behövs för att bygga upp sina muskler genom att lyfta vikter och träna. Forskning har visat att intag av proteinpulver varje dag också kan öka immunsystemets hälsa, underlätta läkning av sår efter operation eller skada och främja frisk hud.

Varför protein är viktigt

Människokroppen behöver protein dagligen eftersom det är ämnet från vilket muskler och vävnader byggs, och thEre är ingen plats där kroppen kan lagra extra protein. Behovet av adekvat protein i människokroppen är näst efter behovet av vatten. Människor som följer hälsosamma dieter får massor av protein genom det dagliga intaget av olika matkombinationer. Vissa människor gillar emellertid att komplettera sitt proteinintag med ett proteinpulver eller ibland ersätta en snabb, enkel proteinskakning för en måltid.

hälsofördelar

proteinpulver är utformat för att tas varje dag som ett kosttillskott. Även för någon som inte är en kroppsbyggare kan det att börja dagen med en proteinshake ge näringsfördelar. Många näringsläkare rekommenderar att du konsumerar protein under hela dagen, men ett hälsosamt uppsving av protein först på morgonen kan hjälpa kroppen att stabilisera sina blodsockernivåer under resten av dagen.

rekommenderade doser

Vissa studier har visat att en stadig amouNT av överskott av protein kan vara ohälsosamma, särskilt för människor som har lever- eller njurproblem. Den rekommenderade dagliga dosen är baserad på vikt, ålder och aktivitetsnivåer. Idrottare bör konsultera en näringsläkare som är specialiserad på idrottsmedicin. Andra kan konsultera en sjukvårdspersonal eller kontrollera rekommendationerna från hälsobyråer.

köp

Det finns många märken av proteinpulver på marknaden. Dessa produkter finns i en rad smaker och till olika priser. Människor som handlar efter proteinpulver kan hitta det i hälsokostbutiker, många livsmedelskedjor och online.