プロテインパウダーとは？

タンパク質粉末は、ホエイ、卵、大豆、米の4つの基本的なタンパク質の1つまたは複数の基本源から作られた栄養補助食品です。これらの濃縮されたタンパク質源は、粉末形式に加工されており、水、フルーツジュース、または牛乳と混合すると、タンパク質シェイクとして液体に再構成できます。タンパク質粉末は、シリアルに振りかけたり、スープやシチューにかき混ぜたり、他の種類の食品に混ぜたり、焼き菓子や他の食事に調理したりできます。ボディービルダーとアスリートは、長い間タンパク質粉末に依存しており、重量と運動を通して筋肉を蓄積するために必要な高レベルのタンパク質を確実に得ることができます。研究により、毎日タンパク質粉末を摂取すると、免疫系の健康を高め、手術や損傷後の創傷の治癒を促進し、健康な皮膚を促進することが示されています。

タンパク質が重要な理由

人体は毎日タンパク質を必要としているので、それは筋肉と組織が構築される物質であり、th体は、体が余分なタンパク質を保存できる場所ではありません。人体の適切なタンパク質の必要性は、水の必要性に次ぐものです。健康的な食事に従う人は、さまざまな食物の組み合わせを毎日摂取することにより、タンパク質をたっぷりと摂取します。ただし、一部の人々は、タンパク質摂取量をタンパク質粉末で補充したり、食事のために高速で簡単なタンパク質シェイクを代用することを好む人もいます。

健康上の利点

タンパク質粉末は、栄養補助食品として毎日摂取するように設計されています。ボディービルダーではない人でさえ、タンパク質シェークで一日を始めることは栄養上の利点を提供することができます。多くの栄養士は、1日を通してタンパク質を消費することをアドバイスしていますが、朝一番にタンパク質を健康に高めることで、一日の残りの部分を通して体が血糖値を安定させるのに役立ちます。

推奨用量

いくつかの研究では、安定したamouが示されています特に肝臓や腎臓の問題を抱えている人にとっては、過剰なタンパク質のNTは不健康かもしれません。推奨される毎日の用量は、体重、年齢、活動レベルに基づいています。アスリートは、スポーツ医学を専門とする栄養士に相談する必要があります。他の人は、医療専門家に相談したり、保健機関からの推奨事項を確認したりできます。

購入

市場には多くのブランドのプロテインパウダーがあります。これらの製品は、さまざまなフレーバーとさまざまな価格で入手できます。プロテインパウダーを購入している人は、健康食品店、多くの食料品チェーン、オンラインでそれを見つけることができます。