단백질 파우더 란 무엇입니까?

단백질 파우더는 유청, 계란, 콩 및 쌀의 단백질의 4 가지 기본 공급원 중 하나 이상으로 만든식이 보충제입니다. 이러한 농축 단백질 공급 단백질은 분말 형태로 가공되며, 이는 물, 과일 주스 또는 우유와 혼합 될 때 단백질 쉐이크로 액체 형태로 재구성 될 수있다. 단백질 파우더는 또한 시리얼에 뿌려 지거나 수프 나 스튜에 교반하거나 다른 종류의 음식에 혼합하거나 구운 식품 및 기타 식사로 요리 할 수 ​​있습니다. 보디 빌더와 운동 선수는 오랫동안 단백질 분말에 의존하여 체중을 높이고 운동을 통해 근육을 쌓는 데 필요한 높은 수준의 단백질을 얻도록했습니다. 연구에 따르면 매일 단백질 분말 섭취는 면역 체계 건강을 높이고 수술 또는 부상 후 상처 치유를 촉진하고 건강한 피부를 촉진 할 수 있습니다.

단백질이 중요한 이유

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인체는 매일 단백질이 필요합니다. 그것은 근육과 조직이 건설되는 물질이기 때문입니다.신체가 여분의 단백질을 저장할 수있는 곳은 아닙니다. 인체의 적절한 단백질의 필요성은 물의 필요성에 이어 두 번째입니다. 건강한식이 요법을 따르는 사람들은 다양한 음식 조합의 매일 섭취를 통해 많은 단백질을 얻습니다. 그러나 일부 사람들은 단백질 분말로 단백질 섭취를 보충하거나 때로는 식사를 위해 빠르고 쉬운 단백질 쉐이크를 대체하는 것을 좋아합니다.

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건강 혜택

단백질 파우더는 매일식이 보충제로 복용하도록 설계되었습니다. 보디 빌더가 아닌 사람에게도 단백질 쉐이크로 하루를 시작하면 영양 혜택을 제공 할 수 있습니다. 많은 영양 학자들은 하루 종일 단백질을 섭취 할 것을 조언하지만, 아침에 단백질의 건강한 향상은 신체가 하루 종일 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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권장 복용량

일부 연구에 따르면 꾸준한 amou가 나타났습니다과도한 단백질의 NT는 특히 간 또는 신장 문제가있는 사람들에게 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 권장 일일 복용량은 체중, 연령 및 활동 수준을 기준으로합니다. 운동 선수는 스포츠 의학을 전문으로하는 영양사와 상담해야합니다. 다른 사람들은 의료 전문가와 상담하거나 의료 기관의 권장 사항을 확인할 수 있습니다.

구매

시장에는 많은 단백질 파우더 브랜드가 있습니다. 이 제품은 다양한 풍미와 다양한 가격으로 제공됩니다. 단백질 파우더를 쇼핑하는 사람들은 건강 식품점, 많은 식료품 체인 및 온라인에서 찾을 수 있습니다.