칼슘 판토 테이트는 무엇입니까?

칼슘 판토 테 네이트는 비타민 B5 또는 판토텐산으로도 알려져 있으며 대부분의 음식에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 그것은 내장의 박테리아에 의해 신체에서 자연적으로 생산되지만 사람들은 음식 섭취를 통해 비타민을 흡수하거나 비타민 B 복합체를 복용함으로써 섭취를 보충해야합니다. 칼슘 판토 테 네이트는 신체의 호르몬, 에너지 생산, 지방 저장 및 기타 여러 신체 과정의 생산에 필수적입니다.

자연적으로 생산되는 반면, 칼슘 판토 테이트는 신체에 저장되지 않으므로 사람들은 매일 음식이나 보충제에서 비타민 B5를 얻어야합니다. 판토텐산은 많은 음식에서 발견되며 쉽게 얻을 수 있지만 비타민은 일반적으로 가열 또는 동결 과정에서 손실됩니다. 식초와 베이킹 소다도 비타민을 파괴합니다. 비타민 B5는 대부분의 고기, 계란 노른자, 바닷물 생선, 간, 신장, 야채, 통 곡물, 왕실 젤리 및 콩과 식물에서 발견됩니다. 많은 양의 p로서 곡물은 항상 좋은 소스가 아닙니다.밀링 과정에서 안테 틴산이 손실됩니다. 시리얼, 요구르트 및 아보카도도 B5의 좋은 공급원입니다.

신체는 칼슘 판토 테이트를 사용하여 탄수화물, 지방 및 단백질을 에너지를 대사합니다. 그것은 제조 비타민 D와 코엔자임 A의 합성에 관여합니다. 코엔자임 A의 합성을 통해 지방은 신체에 저장되고 단백질은 사용을 위해 생성됩니다. 칼슘 판토 테 네이트는 스테로이드 및 성 호르몬과 같은 호르몬의 생산에 사용됩니다. 또한 부신 호르몬 생산을 돕는 것과 함께 스트레스에 대한 신체의 반응에 중요한 역할을합니다. 비타민 B는 알레르기 나 피부 상태로 고통받는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다.

비타민 B5 결핍 증상에는 우울증, 피로 및 두통이 포함됩니다. 어떤 사람들은 잠들기, 메스꺼움 및 경련을보고합니다. 영양사는 PE가RSON은 비타민 불균형을 일으키지 않습니다. B5의 권장 일일 섭취량은 5 밀리그램이며, 많은 영양사는 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E 보충제와 B- 복합체를 복용하는 것이 좋습니다.

알코올 중독자와 지속적인 스트레스가 많은 상황에 처한 사람들은 B5의 섭취를 증가시켜야 할 수도 있지만, 대부분의 사람들은 매일 음식을 통해 권장되는 양을 흡수하기 때문에 칼슘 판토 테이트의 부족은 극히 드 rare니다. 에너지 생산량을 극대화하려는 운동 선수 나 다양한 건강 상태를 가진 사람에게 사람이 섭취하는 사람이 도움이되는 것으로 나타났습니다. 류마티스 관절염, 만성 피로, 고지혈증 및 부신 부전이있는 사람들은식이 요법에서 B5의 추가 양으로부터 혜택을 받았습니다.