Qu'est-ce que le pantothénate de calcium?
Le pantothénate de calcium, également connu sous le nom de vitamine B5 ou d'acide pantothénique, est une vitamine soluble dans l'eau trouvée dans la plupart des aliments. Il est naturellement produit dans le corps par des bactéries dans les intestins, mais les gens doivent compléter leur apport en absorbant la vitamine par l'ingestion de nourriture ou en prenant un complexe de vitamine B. Le pantothénate de calcium est essentiel pour la production d'hormones, la production d'énergie, le stockage des graisses par le corps et de nombreux autres processus corporels.
Bien que produit naturellement, le pantothénate de calcium n'est pas stocké dans le corps, de sorte que les gens doivent obtenir de la vitamine B5 à partir de nourriture ou de suppléments chaque jour. L'acide pantothénique se trouve dans de nombreux aliments et est facilement obtenu, mais la vitamine est généralement perdue dans le processus de chauffage ou de congélation. Le vinaigre et le bicarbonate de soude détruisent également la vitamine. La vitamine B5 se trouve dans la plupart des viandes, des jaunes d'oeufs, du poisson d'eau salée, du foie, des reins, des légumes, des grains entiers, de la gelée royale et des légumineuses. Les grains ne sont pas toujours une bonne source, car une grande quantité de PL'acide antothénique est perdu pendant le processus de fraisage. Les céréales, le yaourt et les avocats sont également de bonnes sources de B5.
Le corps utilise le pantothénate de calcium pour métaboliser les glucides, les graisses et les protéines pour l'énergie. Il est impliqué à la fois dans la fabrication de la vitamine D et dans la synthèse de la coenzyme A. Grâce à la synthèse de la coenzyme A, la graisse est stockée dans le corps et la protéine est créée pour une utilisation. Le pantothénate de calcium est utilisé dans la production d'hormones, comme les hormones stéroïdes et sexuelles. Il joue également un rôle dans les réponses du corps au stress en aidant dans la production hormonale des glandes surrénales. La vitamine B s'est révélée bénéfique pour ceux qui souffrent d'allergies ou de conditions de peau.
Les symptômes de carence en vitamine B5 comprennent la dépression, la fatigue et les maux de tête. Certaines personnes signalent l'insomnie, les nausées et les crampes. Un nutritionniste recommande à un supplément de complexe de vitamine BRSON ne développe pas de déséquilibre en vitamines. L'apport quotidien recommandé de B5 est de cinq milligrammes, et de nombreux nutritionnistes recommanderont de prendre des suppléments de vitamine A, de vitamine C et de vitamine E avec un complexe B.
Les alcooliques et ceux des situations stressantes continues peuvent avoir besoin d'augmenter leur apport de B5, mais une carence en pantothénate de calcium est extrêmement rare car la plupart des gens absorbent la quantité recommandée par la nourriture chaque jour. L'augmentation de l'apport de pantothénate de calcium d'une personne s'est avérée utile pour les athlètes qui souhaitent maximiser leur production énergétique ou les personnes souffrant de diverses conditions de santé. Ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, de fatigue chronique, d'hyperlipidémie et d'insuffisance surrénalienne ont bénéficié de quantités supplémentaires de B5 dans leur alimentation.