Hva er kalsium pantotenat?

Kalsium pantotenat, også kjent som vitamin B5 eller pantotensyre, er et vannløselig vitamin som finnes i de fleste matvarer. Det produseres naturlig i kroppen av bakterier i tarmen, men folk må supplere inntaket ved å enten absorbere vitaminet gjennom inntak av mat eller ved å ta et vitamin B -kompleks. Kalsium pantotenat er avgjørende for kroppens produksjon av hormoner, energiproduksjon, fettlagring og mange andre kroppslige prosesser.

Mens de produseres naturlig, lagres ikke kalsiumpantotenat i kroppen, så folk må skaffe vitamin B5 fra mat eller tilskudd hver dag. Pantotensyre finnes i mange matvarer og oppnås lett, men vitaminet går vanligvis tapt i oppvarmings- eller fryseprosessen. Eddik og natron ødelegger også vitaminet. Vitamin B5 finnes i de fleste kjøtt, eggeplommer, saltvannsfisk, lever, nyre, grønnsaker, fullkorn, kongelig gelé og belgfrukter. Korn er ikke alltid en god kilde, ettersom en stor mengde av PAntotensyre går tapt under freseprosessen. Korn, yoghurt og avokado er også gode kilder til B5.

Kroppen bruker kalsium pantotenat for å metabolisere karbohydrater, fett og proteiner for energi. Det er involvert i både produksjon av vitamin D og syntese av koenzym A. Gjennom syntesen av koenzym A lagres fett i kroppen og protein er laget for bruk. Kalsium pantotenat brukes til produksjon av hormoner, for eksempel steroid og kjønnshormoner. Det spiller også en rolle i kroppens svar på stress ved å hjelpe i binyrene hormonproduksjon. V -vitamin har vist seg å være gunstig for de som lider av allergier eller hudtilstander.

Symptomer på vitamin B5 inkluderer depresjon, tretthet og hodepine. Noen mennesker rapporterer søvnløshet, kvalme og kramper. En ernæringsfysiolog vil anbefale at et vitamin B -kompleks supplement tas slik at PERSON utvikler ikke en vitaminubalanse. Det anbefalte daglige inntaket av B5 er fem milligram, og mange ernæringsfysiologer vil anbefale å ta vitamin A, vitamin C og vitamin E-tilskudd sammen med et B-kompleks.

Alkoholikere og de i kontinuerlige stressende situasjoner kan trenge å øke inntaket av B5, men en mangel på kalsiumpantotenat er ekstremt sjelden, siden de fleste absorberer den anbefalte mengden gjennom mat hver dag. Å øke en persons inntak av kalsium pantotenat har vist seg å være nyttig for idrettsutøvere som ønsker å maksimere energiproduksjonen eller personer med forskjellige helsemessige forhold. De med revmatoid artritt, kronisk tretthet, hyperlipidemia og binyresvikt har hatt godt av flere mengder B5 i kostholdet.