パントテネートカルシウムとは何ですか？

ビタミンB5またはパントテン酸としても知られている

パントテネートは、ほとんどの食品に見られる水溶性ビタミンです。それは腸内の細菌によって体内で自然に生成されますが、人々は食物の摂取を通じてビタミンを吸収するか、ビタミンB複合体を摂取することによって摂取を補完する必要があります。パントステナートは、ホルモンの生産、エネルギー生産、脂肪貯蔵、および他の多くの身体プロセスに不可欠です。

自然に生産されますが、パントテネートは体内に保存されていません。パントテン酸は多くの食品に含まれており、簡単に入手できますが、通常、ビタミンは加熱または凍結プロセスで失われます。酢と重曹もビタミンを破壊します。ビタミンB5は、ほとんどの肉、卵黄、塩水魚、肝臓、腎臓、野菜、全粒穀物、王室のゼリー、マメ科植物に含まれています。穀物は、Pの大量であるため、必ずしも良い供給源ではありません粉砕プロセス中にアントテン酸が失われます。シリアル、ヨーグルト、アボカドもb5の良い源です。

体は、パントス酸カルシウムを使用して、炭水化物、脂肪、およびタンパク質をエネルギーに代謝します。それは、製造ビタミンDとコエンザイムAの合成の両方に関与しています。コエンザイムAの合成を通じて、脂肪は体内に保存され、タンパク質は使用されます。パントテネートカルシウムは、ステロイドや性ホルモンなどのホルモンの産生に使用されます。また、副腎ホルモンの産生を支援することにより、ストレスに対する体の反応にも役割を果たしています。ビタミンBは、アレルギーや皮膚の状態に苦しむ人々にとって有益であることが示されています。

ビタミンB5欠乏症の症状には、うつ病、疲労、頭痛が含まれます。一部の人々は、不眠、吐き気、けいれんを報告しています。栄養士は、PEがRSONはビタミンの不均衡を発症しません。 B5の推奨毎日の摂取量は5ミリグラムであり、多くの栄養士は、B複合体とともにビタミンA、ビタミンC、ビタミンEサプリメントを摂取することをお勧めします。

アルコール依存症と連続的なストレスの多い状況にある人は、B5の摂取量を増やす必要があるかもしれませんが、ほとんどの人が毎日食物を通して推奨量を吸収するため、パントステナートのカルシウムの欠乏は非常にまれです。パントステナートのカルシウムの摂取量を増やすことは、エネルギー出力を最大化したいアスリートやさまざまな健康状態の人にとって役立つことが示されています。関節リウマチ、慢性疲労、高脂血症、副腎不全の患者は、食事中のB5の追加量の恩恵を受けています。