エネルギー消費とは何ですか？

エネルギー消費とは、人が毎日使用するエネルギーの量を指し、動きから呼吸、消化まで、すべての定期的な身体活動を完了します。これは、熱の単位であるカロリーで測定され、シンボルkcalで表されます。エネルギー要件は、個人によって、さらには個人の日々でさえ大きく異なる場合があります。代謝率とも呼ばれる総エネルギー消費は、人が行う身体活動の量、睡眠時間の時間数、消費される食品の種類、極端な温度への曝露、筋肉質量の量などの要因の影響を受けます。内部活動には、食物の消化と基礎エネルギー消費の2つの主要なプロセスが含まれます。この文脈で食物の熱効果（TEF）として知られている消化は、食物を分解し、処理し、吸収するために費やされたエネルギーを指し、それは推定されます。TEFでは、体の毎日の支出の10％を占めています。基底代謝速度（BMR）としても知られる基礎エネルギー消費は、呼吸、心拍数、腎機能の維持など、他のすべての内部プロセスに燃料を供給するために使用されるエネルギーです。体が98.6°F（約37°C）の内温度を維持するように働くため、環境温度などの要因の影響を受けます。

この測定に入る外部アクティビティには、椅子に座ってトレッドミルで走ることまで、すべての動きが組み込まれています。身体活動レベル（PAL）として表されます。オフィスで働いていて、かなり座りがちな、または非アクティブな人は、肉体労働を行う人や定期的に運動する人よりもPALが低いでしょう。カロリーで測定されているように、エネルギーの毎日の支出Sは、1日を通してより多くの動きをすることで燃やすことができます。エレベーターの代わりに階段を上るか、運転する代わりに仕事に歩いています。

TEFおよびBMRの内部プロセスから燃焼したカロリーに追加されると、外部作業でカロリーが燃焼し、総エネルギー消費量が構成されます。エネルギー摂取量 - 消費された食品と飲み物のバランスと、消費されるエネルギーの量に応じて、体は体重を増やしたり、失い、維持したりします。エネルギー摂取量が支出を超えた場合、またはカロリーがカロリーを超えている場合、体重が獲得されます。カロリーアウトがカロリーを超えると体重が失われ、2つのバランスがあるときに体重が維持されます。