에너지 소비는 무엇입니까?

에너지 소비는 사람이 매일 사용하는 에너지의 양을 말합니다. 열 단위 인 칼로리로 측정되며 기호 Kcal로 표시됩니다. 에너지 요구 사항은 개인마다, 심지어 개인의 경우에도 크게 다를 수 있습니다. 대사율이라고도하는 총 에너지 소비는 사람이하는 신체 활동의 양, 수면 시간의 수, 소비 된 음식의 유형, 극한 온도에 대한 노출 및 사람이 운반하는 근육 질량의 양과 같은 요인에 영향을받습니다. 내부 활동에는 식품 소화와 기저 에너지 소비의 두 가지 주요 과정이 포함됩니다. 이러한 맥락에서 식품의 열 효과 (TEF)로 알려진 소화는 음식을 분해, 처리 및 흡수하는 데 소요되는 에너지를 말하며, Th로 추정됩니다.TEF에서는 신체의 일일 지출의 10%를 차지합니다. 기저 대사율 (BMR)이라고도하는 기저 에너지 소비는 호흡, 심박수 및 신장 기능의 유지와 같은 다른 모든 내부 과정에 연료를 공급하는 데 사용되는 에너지입니다. 신체가 내부 온도를 98.6 ° F (약 37 ° C)로 유지하기 위해 노력하고 근육이 휴식을 취할 때에도 에너지 요구 사항이 증가함에 따라 근육 질량을 유지하기 때문에 환경 온도와 같은 요인에 영향을받습니다.

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이 측정에 들어가는 외부 활동은 의자에 앉아 런닝 머신에서 달리기에 이르기까지 모든 움직임을 포함합니다. 신체 활동 수준 (PAL)으로 표현됩니다. 사무실에서 일하고 상당히 앉아 있거나 비활성이있는 사람은 육체 노동을하는 사람이나 정기적으로 운동하는 사람보다 더 낮은 친구를 가질 것입니다. 칼로리에서 측정 된 사람의 일일 에너지 지출화상을 입히고 하루 종일 더 많이 움직여서 엘리베이터 대신 계단을 타거나 운전 대신 일하기 위해 걷는 것만으로도 증가 할 수 있습니다.

TEF 및 BMR의 내부 과정에서 연소 된 칼로리에 추가되면 외부 작업을 통해 연소 된 칼로리는 총 에너지 소비를 구성합니다. 에너지 섭취의 균형 (음식과 음료 소비)과 소비되는 에너지의 양에 따라 신체는 체중을 얻거나 잃거나 유지합니다. 에너지 섭취가 지출을 초과하거나 칼로리가 칼로리를 초과 할 때 체중이 증가합니다. 칼로리가 칼로리를 초과하면 체중이 손실되고 두 사람이 균형을 잡으면 체중이 유지됩니다.