Vad är energiförbrukning?

Energiutgifter avser mängden energi som en person använder dagligen för att slutföra alla regelbundna kroppsaktiviteter, från rörelse till andning till matsmältning. Det mäts i kalorier, en värmeenhet och representeras av symbolen Kcal. Energikrav kan variera mycket från person till person och till och med från dag till dag i en individ. Totala energiförbrukningar, även kända som metabolism, påverkas av sådana faktorer som mängden fysisk aktivitet som en person gör, antalet timmar som spenderas, de typer av livsmedel som konsumeras, exponering för extremt temperaturer och mängden muskelmassa som en person bär.

sagt, denna mätning är kombinationen av inre och extern aktivitet som görs av kroppen. Intern aktivitet involverar två huvudprocesser: matsmältning av mat och basal energiförbrukning. Matsmältningen, känd i detta sammanhang som den termiska effekten av mat (TEF), hänvisar till den energi som spenderas för att bryta ner, bearbeta och absorbera mat, och det uppskattaspå TEF står för 10% av kroppens dagliga utgifter. Basala energiförbrukning, även känd som basal metabolic rate (BMR), är den energi som används för att driva alla andra interna processer, såsom upprätthåll av andning, hjärtfrekvens och njurfunktion. Det påverkas av faktorer som miljötemperatur, eftersom kroppen kommer att arbeta för att upprätthålla sin inre temperatur på 98,6 ° F (cirka 37 ° C) och muskelmassa, eftersom större muskler har ökat energikraven även när de är i vila.

Den yttre aktiviteten som går in i denna mätning innehåller all rörelse, från att sitta i en stol till att springa på ett löpband. Det uttrycks som fysisk aktivitetsnivå (PAL); Någon som arbetar på ett kontor och är ganska stillasittande eller inaktiv, kommer att ha en lägre kompis än någon som gör manuellt arbete eller som utövar regelbundet. En persons dagliga utgifter för energi, mätt i kaloriS bränd, kan ökas genom att helt enkelt röra sig mer under dagen - ta trapporna istället för hissen eller gå till jobbet istället för att köra.

Kalorier som bränts genom externt arbete, när de läggs till kalorier förbrända från de interna processerna för TEF och BMR, utgör de totala energiförbrukningen. Beroende på balansen mellan energiintaget - mat och dryck som konsumeras - och hur mycket energi som används kommer kroppen att gå, gå ner eller upprätthålla vikt. Vikten uppnås när energiintaget överstiger utgifterna, eller kalorier i överstiger kalorier. Vikt går förlorad när kalorier ut överskrider kalorier och vikt upprätthålls när de två är i balans.