Co je Pantothenát vápník?

Pantothenát vápníku, také známý jako vitamin B5 nebo kyselinu pantothenovou, je vitamín rozpustný ve vodě, který se nachází ve většině potravin. Přirozeně se vyrábí v těle bakteriemi ve střevech, ale lidé musí doplnit svůj příjem buď absorbováním vitamínu požitím potravy nebo přijetím komplexu vitamínu B. Pantothenát vápníku je nezbytný pro produkci hormonů, produkce energie, skladování tuků a mnoha dalších tělesných procesů. Kyselina pantothenová se nachází v mnoha potravinách a je snadno získána, ale vitamin se obvykle ztratí v procesu vytápění nebo mrazu. Vitamin také ničí octa a jedlá soda. Vitamin B5 se nachází ve většině masa, žloutků, ryb slané vody, játra, ledviny, zeleniny, celá zrna, královská želé a luštěniny. Zrna nejsou vždy dobrým zdrojem, jako velké množství PKyselina antotenová se během procesu frézování ztratí. Cereálie, jogurt a avokádo jsou také dobrými zdroji B5.

Tělo používá pantothenát vápník k metabolizaci uhlohydrátů, tuků a proteinů pro energii. Je zapojen jak do výrobního vitamínu D, tak na syntéze koenzymu A. Syntézou koenzymu A, v těle se ukládá tuk a pro použití je vytvořen protein. Pantothenát vápníku se používá při výrobě hormonů, jako jsou steroidy a pohlavní hormony. Hraje také roli v reakcích těla na stres tím, že pomáhá ve produkci hormonálních hormonů. Vitamin B se ukázal být prospěšný pro ty, kteří trpí alergiemi nebo podmínkami kůže.

Mezi příznaky nedostatku vitamínu B5 patří deprese, únava a bolesti hlavy. Někteří lidé hlásí nespavost, nevolnost a křeče. Odborník na výživu doporučí, aby byl odebrán doplněk komplexu vitamínu B tak, aby PERSON nevyvíjí nerovnováhu vitamínu. Doporučený denní příjem B5 je pět miligramů a mnoho odborníků na výživu doporučí vzít vitamín A, vitamín C a doplňky vitamínu E spolu s B-komplexem.

Alkoholici a ti v nepřetržitých stresujících situacích mohou být nutné zvýšit jejich příjem B5, ale nedostatek pantothenátu vápníku je velmi vzácný, protože většina lidí absorbuje doporučené množství každý den. Ukázalo se, že zvýšení příjmu pantothenátu vápníku osoby je užitečné pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat energetický výkon nebo lidi s různými zdravotními podmínkami. Ti s revmatoidní artritidou, chronickou únavou, hyperlipidemií a selháním nadledvinek těží z dalšího množství B5 ve své stravě.