Was ist Calciumpantothenat?
Calcium-Pantothenat, auch als Vitamin B5 oder Pantothensäure bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in den meisten Lebensmitteln vorkommt. Es wird natürlich im Körper durch Bakterien im Darm erzeugt, aber die Menschen müssen ihre Einnahme ergänzen, indem sie entweder das Vitamin durch die Aufnahme von Nahrung oder einen Vitamin B -Komplex aufnehmen. Calciumpantothenat ist für die Produktion von Hormonen, Energieerzeugung, Fettspeicher und vielen anderen Körperprozessen von wesentlicher Bedeutung. Pantothensäure findet sich in vielen Lebensmitteln und ist leicht zu erhalten, aber das Vitamin geht normalerweise im Heiz- oder Gefrierprozess verloren. Essig und Backpulver zerstören auch das Vitamin. Vitamin B5 ist in den meisten Fleisch, Eigelb, Salzwasserfisch, Leber, Niere, Gemüse, Vollkornprodukten, königlichen Gelee und Hülsenfrüchten vorkommt. Körner sind nicht immer eine gute Quelle, da eine große Menge des pAntothensäure geht während des Fräsprozesses verloren. Müsli, Joghurt und Avocados sind auch gute Quellen von B5.
Der Körper verwendet Calciumpantothenat, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine für Energie zu metabolisieren. Es ist sowohl an der Herstellung von Vitamin D als auch an der Synthese von Coenzym A beteiligt. Durch die Synthese von Coenzym A wird Fett im Körper gespeichert und Protein wird zur Verwendung erzeugt. Calciumpantothenat wird bei der Herstellung von Hormonen wie Steroid- und Sexualhormonen verwendet. Es spielt auch eine Rolle bei den Reaktionen des Körpers auf Stress, indem es in der Hormonproduktion der Nebennieren hilft. Vitamin B hat sich als vorteilhaft für diejenigen gezeigt, die unter Allergien oder Hauterkrankungen leiden.
Vitamin B5 -Mangelsymptome umfassen Depressionen, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Einige Menschen berichten von Schlaflosigkeit, Übelkeit und Krämpfen. Ein Ernährungsberater wird empfehlen, ein Vitamin B -Komplex -Ergänzungsmittel so zu ergeben, dass der PERSON entwickelt kein Vitamin -Ungleichgewicht. Die empfohlene tägliche Einnahme von B5 beträgt fünf Milligramm, und viele Ernährungswissenschaftler werden empfehlen, Vitamin A-, Vitamin C- und Vitamin E-Präparate zusammen mit einem B-Komplex zu nehmen.
Alkoholiker und Personen in kontinuierlichen stressigen Situationen müssen möglicherweise ihre Aufnahme von B5 erhöhen, aber ein Mangel an Calciumpantothenat ist äußerst selten, da die meisten Menschen die empfohlene Menge täglich durch Lebensmittel absorbieren. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme der Calcium -Pantothenat durch eine Person für Sportler hilfreich ist, die ihre Energieleistung oder Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen maximieren möchten. Diejenigen mit rheumatoider Arthritis, chronischer Müdigkeit, Hyperlipidämie und Nebennierenversagen haben in ihrer Ernährung von zusätzlichen Mengen an B5 profitiert.