Hvad er calciumpantothenat?

Calciumpantothenat, også kendt som vitamin B5 eller pantothensyre, er et vandopløseligt vitamin, der findes i de fleste fødevarer. Det produceres naturligvis i kroppen af ​​bakterier i tarmen, men folk skal supplere deres indtag ved enten at absorbere vitaminet gennem indtagelse af mad eller ved at tage et vitamin B -kompleks. Calciumpantothenat er afgørende for kroppens produktion af hormoner, energiproduktion, fedtopbevaring og mange andre kropslige processer.

, mens de produceres naturligt, opbevares calciumpantothenat ikke i kroppen, så folk skal opnå vitamin B5 fra mad eller kosttilskud hver dag. Pantothensyre findes i mange fødevarer og opnås let, men vitaminet går normalt tabt i opvarmnings- eller frysningsprocessen. Eddike og bagepulver ødelægger også vitaminet. Vitamin B5 findes i de fleste kød, æggeblommer, saltvandsfisk, lever, nyre, grøntsager, fuldkorn, kongelig gelé og bælgfrugter. Korn er ikke altid en god kilde, som en stor mængde af PAntotensyre går tabt under fræsningsprocessen. Korn, yoghurt og avocado er også gode kilder til B5.

Kroppen bruger calciumpantothenat til at metabolisere kulhydrater, fedt og proteiner til energi. Det er involveret i både fremstilling af vitamin D og syntesen af ​​coenzym A. Ved syntesen af ​​coenzym A opbevares fedt i kroppen, og protein oprettes til brug. Calciumpantothenat bruges til produktion af hormoner, såsom steroid og kønshormoner. Det spiller også en rolle i kroppens reaktioner på stress ved at hjælpe med at hjælpe med binyrerne hormonproduktion. Vitamin B har vist sig at være gavnligt for dem, der lider af allergi eller hudforhold.

Vitamin B5 -mangel symptomer inkluderer depression, træthed og hovedpine. Nogle mennesker rapporterer søvnløshed, kvalme og krampe. En ernæringsfysiolog vil anbefale, at et vitamin B -kompleks supplement tages, så PERson udvikler ikke en vitaminubalance. Det anbefalede daglige indtag af B5 er fem milligram, og mange ernæringseksperter vil anbefale at tage vitamin A, C-vitamin og E-vitamintilskud sammen med et B-kompleks.

Alkoholikere og dem i kontinuerlige stressede situationer kan være nødt til at øge deres indtag af B5, men en mangel på calciumpantothenat er ekstremt sjælden, da de fleste mennesker absorberer det anbefalede beløb gennem mad hver dag. At øge en persons indtagelse af calciumpantothenat har vist sig at være nyttigt for atleter, der ønsker at maksimere deres energiproduktion eller mennesker med forskellige sundhedsmæssige forhold. Dem med reumatoid arthritis, kronisk træthed, hyperlipidæmi og binyresvigt har draget fordel af yderligere mængder B5 i deres diæt.