Wat is calcium pantothenaat?
Calcium pantothenaat, ook bekend als vitamine B5 of pantotheenzuur, is een in water oplosbare vitamine die in de meeste voedingsmiddelen wordt aangetroffen. Het wordt van nature in het lichaam geproduceerd door bacteriën in de darmen, maar mensen moeten hun inname aanvullen door de vitamine te absorberen door de inname van voedsel of door een vitamine B -complex te nemen. Calcium pantothenaat is essentieel voor de productie van hormonen, energieproductie, vetopslag en vele andere lichamelijke processen.
Hoewel op natuurlijke wijze geproduceerd, wordt calciumpantothenaat niet in het lichaam bewaard, dus mensen moeten vitamine B5 verkrijgen van voedsel of supplementen elke dag. Pantotheninezuur wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen en wordt gemakkelijk verkregen, maar de vitamine gaat meestal verloren in het verwarmings- of vriesproces. Azijn en bakpoeder vernietigen ook de vitamine. Vitamine B5 wordt gevonden in de meeste vlees, eidooiers, zoutwatervis, lever, nier, groenten, volle granen, koninklijke gelei en peulvruchten. Granen zijn niet altijd een goede bron, als een grote hoeveelheid van de PAntotheniczuur gaat verloren tijdens het freesproces. Granen, yoghurt en avocado's zijn ook goede bronnen van B5.
Het lichaam gebruikt calcium pantothenaat om koolhydraten, vetten en eiwitten voor energie te metaboliseren. Het is betrokken bij zowel de productie -vitamine D als de synthese van co -enzyme A. Door de synthese van co -enzym A wordt vet in het lichaam opgeslagen en wordt eiwitten gecreëerd voor gebruik. Calcium pantothenaat wordt gebruikt bij de productie van hormonen, zoals steroïde en geslachtshormonen. Het speelt ook een rol in de reacties van het lichaam op stress door te helpen bij de productie van de bijnieren hormoonproductie. Vitamine B is gunstig aangetoond voor mensen die lijden aan allergieën of huidaandoeningen.
Vitamine B5 -deficiëntiesymptomen omvatten depressie, vermoeidheid en hoofdpijn. Sommige mensen melden slapeloosheid, misselijkheid en krampen. Een voedingsdeskundige zal aanbevelen dat een vitamine B -complex supplement wordt genomen zodat de PERSON ontwikkelt geen vitamine -onbalans. De aanbevolen dagelijkse inname van B5 is vijf milligram, en veel voedingsdeskundigen zullen aanraden om vitamine A-, vitamine C- en vitamine E-supplementen te nemen, samen met een b-complex.
Alcoholisten en die in continue stressvolle situaties moeten mogelijk hun inname van B5 vergroten, maar een tekort aan calcium pantothenaat is uiterst zeldzaam omdat de meeste mensen de aanbevolen hoeveelheid elke dag door voedsel absorberen. Het is aangetoond dat het verhogen van de inname van calciumpantothenaat van een persoon nuttig is voor atleten die hun energieproductie willen maximaliseren of mensen met verschillende gezondheidsproblemen. Degenen met reumatoïde artritis, chronische vermoeidheid, hyperlipidemie en bijnierfalen hebben geprofiteerd van extra hoeveelheden B5 in hun dieet.