O que é pantotenato de cálcio?

Pantotenato de cálcio, também conhecido como vitamina B5 ou ácido pantotênico, é uma vitamina solúvel em água encontrada na maioria dos alimentos. É produzido naturalmente no corpo por bactérias no intestino, mas as pessoas devem complementar sua ingestão absorvendo a vitamina através da ingestão de alimentos ou tomando um complexo de vitamina B. O pantotenato de cálcio é essencial para a produção de hormônios, produção de energia, armazenamento de gordura e muitos outros processos corporais. O ácido pantotênico é encontrado em muitos alimentos e é facilmente obtido, mas a vitamina geralmente é perdida no processo de aquecimento ou congelamento. Vinagre e bicarbonato de sódio também destroem a vitamina. A vitamina B5 é encontrada na maioria das carnes, gemas de ovo, peixe de água salgada, fígado, rim, legumes, grãos integrais, geléia real e leguminosas. Os grãos nem sempre são uma boa fonte, como uma grande quantidade de PO ácido antotênico é perdido durante o processo de moagem. Cereais, iogurte e abacates também são boas fontes de B5.

O corpo usa pantotenato de cálcio para metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas para energia. Está envolvido na vitamina D da fabricação e na síntese da coenzima A. através da síntese da coenzima A, a gordura é armazenada no corpo e a proteína é criada para uso. O pantotenato de cálcio é usado na produção de hormônios, como esteróides e hormônios sexuais. Também desempenha um papel nas respostas do corpo ao estresse, ajudando na produção de hormônios das glândulas adrenais. A vitamina B demonstrou ser benéfica para aqueles que sofrem de alergias ou condições de pele.

Os sintomas de deficiência de vitamina B5 incluem depressão, fadiga e dores de cabeça. Algumas pessoas relatam insônia, náusea e cólicas. Um nutricionista recomendará que um suplemento complexo de vitamina B seja tomado para que o PEO RSON não desenvolve um desequilíbrio de vitamina. A ingestão diária recomendada de B5 é de cinco miligramas, e muitos nutricionistas recomendarão tomar suplementos de vitamina A, vitamina C e vitamina E juntamente com um complexo B.

Alcoólicos e aqueles em situações estressantes contínuas podem precisar aumentar a ingestão de B5, mas uma deficiência de pantotenato de cálcio é extremamente rara, pois a maioria das pessoas absorve a quantidade recomendada por meio de alimentos todos os dias. Aumentar a ingestão de uma pessoa de pantotenato de cálcio demonstrou ser útil para atletas que desejam maximizar sua produção de energia ou pessoas com várias condições de saúde. Aqueles com artrite reumatóide, fadiga crônica, hiperlipidemia e insuficiência adrenal se beneficiaram de quantidades adicionais de B5 em sua dieta.