O que é proteína em pó?

O pó da proteína é um suplemento dietético feito de uma ou mais de quatro fontes básicas de proteína: soro de leite, ovos, soja e arroz. Essas fontes concentradas de proteína são processadas em forma em pó, que podem ser reconstituídas em forma líquida como um shake de proteína quando misturadas com água, suco de frutas ou leite. A proteína em pó também pode ser polvilhada em cereais, agitada em sopas ou ensopados, misturada a outros tipos de comida ou cozida em assados ​​e outras refeições. Fisiculturistas e atletas há muito tempo confiam em pó de proteína para garantir que eles obtenham os altos níveis de proteína necessários para construir seus músculos através do levantamento de pesos e exercícios. A pesquisa mostrou que a ingestão de proteínas em pó todos os dias também pode aumentar a saúde do sistema imunológico, facilitar a cicatrização de feridas após a cirurgia ou lesão e promover a pele saudável.

Por que a proteína é importante

O corpo humano precisa de proteína diariamente, porque essa é a substância da qual músculos e tecidos são construídos, e oNão há lugar onde o corpo possa armazenar proteínas extras. A necessidade de proteína adequada no corpo humano é perdendo apenas para a necessidade de água. As pessoas que seguem dietas saudáveis ​​recebem muita proteína através da ingestão diária de várias combinações de alimentos. Algumas pessoas, no entanto, gostam de complementar sua ingestão de proteínas com um pó de proteína ou, ocasionalmente

Benefícios para a saúde

O pó da proteína foi projetado para ser tomado todos os dias como um suplemento dietético. Mesmo para alguém que não é fisiculturista, começar o dia com um shake de proteína pode fornecer benefícios nutricionais. Muitos nutricionistas aconselham que consumem proteínas ao longo do dia, mas um impulso saudável de proteína logo de manhã pode ajudar o corpo a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue durante o resto do dia.

Dosagens recomendadas

Alguns estudos indicaram que um amou estávelO NT de excesso de proteína pode ser prejudicial, especialmente para pessoas com problemas de fígado ou renal. A dose diária recomendada é baseada em níveis de peso, idade e atividade. Os atletas devem consultar um nutricionista especializado em medicina esportiva. Outros podem consultar um profissional de saúde ou verificar as recomendações das agências de saúde.

Comprando

Existem muitas marcas de proteína em pó no mercado. Esses produtos estão disponíveis em uma variedade de sabores e a vários preços. Pessoas que estão comprando proteínas em pó podem encontrá -lo em lojas de alimentos naturais, muitas cadeias de compras e online.