Cos'è la polvere proteica?
La polvere proteica è un integratore alimentare che viene realizzato in una o più di quattro fonti di base di proteine: siero di latte, uova, soia e riso. Queste fonti concentrate di proteina vengono elaborate in forma in polvere, che possono essere ricostituite in forma liquida come un frullato di proteine quando miscelati con acqua, succo di frutta o latte. La polvere proteica può anche essere cosparsa di cereali, mescolata a zuppe o stufati, mescolata in altri tipi di cibo o cotta in prodotti da forno e altri pasti. I bodybuilder e gli atleti hanno fatto a lungo affidamento sulla polvere proteica per assicurarsi che ottengano gli alti livelli di proteina necessari per costruire i muscoli sollevando pesi e esercizio fisico. La ricerca ha dimostrato che l'ingestione di polvere proteica ogni giorno può anche aumentare la salute del sistema immunitario, facilitare la guarigione delle ferite dopo l'intervento chirurgico o lesioni e promuovere la pelle sana.
Perché la proteina è importante
Il corpo umano ha bisogno di proteine ogni giorno perché questa è la sostanza da cui sono costruiti muscoli e tessuti e thNon è un posto in cui il corpo può immagazzinare proteine extra. La necessità di proteine adeguate nel corpo umano è seconda solo alla necessità di acqua. Le persone che seguono diete sane ricevono molte proteine attraverso l'assunzione quotidiana di varie combinazioni alimentari. Alcune persone, tuttavia, piace integrare l'assunzione di proteine con una polvere proteica o sostituire occasionalmente un frullato di proteine veloce e facile per un pasto.
benefici per la salute
La polvere proteica è progettata per essere presa ogni giorno come integratore alimentare. Anche per qualcuno che non è un bodybuilder, iniziare la giornata con un frullato proteico può offrire benefici nutrizionali. Molti nutrizionisti consigliano di consumare proteine durante il giorno, ma una sana spinta della prima cosa delle proteine al mattino può aiutare il corpo a stabilizzare i suoi livelli di zucchero nel sangue per tutto il resto della giornata.
Dosaggi consigliati
Alcuni studi hanno indicato che un Amou stabileNT di proteine in eccesso potrebbe essere malsano, specialmente per le persone che hanno problemi di fegato o reni. La dose giornaliera raccomandata si basa su livelli di peso, età e attività. Gli atleti dovrebbero consultare un nutrizionista specializzato in medicina sportiva. Altri possono consultare un professionista sanitario o controllare le raccomandazioni delle agenzie sanitarie.
acquisti
Ci sono molte marche di polvere proteica sul mercato. Questi prodotti sono disponibili in una vasta gamma di sapori e a vari prezzi. Le persone che fanno shopping per la polvere proteica possono trovarlo nei negozi di alimenti naturali, molte catene di alimentari e online.