Co to jest proszek białkowy?

Proszek białkowy to suplement dietetyczny, który jest wykonany z jednego lub więcej z czterech podstawowych źródeł białka: serwatka, jaja, soja i ryż. Te skoncentrowane źródła białka są przetwarzane w postać sproszkowaną, którą można odtworzyć w postaci płynnej jako koktajl białkowy po zmieszaniu z wodą, sokiem owocowym lub mlekiem. Proszek białkowy można również posypać płatkami, mieszać w zupy lub gulasze, mieszać z innymi rodzajami jedzenia lub gotować w wypieki i inne posiłki. Kulturyści i sportowcy od dawna polegają na proszku białkowym, aby upewnić się, że uzyskują wysoki poziom białka potrzebnego do budowania mięśni poprzez podnoszenie ciężarów i ćwiczeń. Badania wykazały, że codzienne spożywanie proszku białkowego może również zwiększyć zdrowie układu odpornościowego, ułatwić gojenie się ran po operacji lub obrażenia i promować zdrową skórę.

Dlaczego białko jest ważne

Ciało ludzkie potrzebuje białka codziennie, ponieważ jest to substancja, z której budowane są mięśnie i tkankiNie jest miejsce, w którym ciało może przechowywać dodatkowe białko. Potrzeba odpowiedniego białka w ludzkim ciele wynosi jedynie potrzebę wody. Ludzie, którzy podążają za zdrowymi dietami, otrzymują dużo białka poprzez codzienne spożywanie różnych kombinacji żywności. Niektóre osoby lubią jednak uzupełniać spożycie białka proszkiem białkowym lub czasami zastępują szybki, łatwy koktajl białkowy na posiłek.

Korzyści zdrowotne

Proszek białkowy jest przeznaczony do przyjmowania każdego dnia jako suplement diety. Nawet dla kogoś, kto nie jest kulturystą, rozpoczęcie dnia od koktajlu proteinowego może zapewnić korzyści żywieniowe. Wielu dietetyków radzi spożywać białko przez cały dzień, ale zdrowy wzmocnienie białka z samego rana może pomóc organizmowi ustabilizować poziom cukru we krwi przez resztę dnia.

Zalecane dawki

Niektóre badania wskazały, że stały amouNT nadmiaru białka może być niezdrowe, szczególnie dla osób z problemami z wątrobą lub nerek. Zalecana dzienna dawka opiera się na poziomie wagi, wieku i aktywności. Sportowcy powinni skonsultować się z dietetykiem, który specjalizuje się w medycynie sportowej. Inni mogą skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub sprawdzić zalecenia od agencji zdrowia.

zakup

Na rynku jest wiele marek proszku białkowego. Produkty te są dostępne w różnych smakach i w różnych cenach. Ludzie, którzy kupują proszek proteinowy, mogą go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, wielu łańcuchach spożywczych i online.