Wat is eiwitpoeder?

Eiwitpoeder is een voedingssupplement dat is gemaakt van een of meer van de vier basisbronnen van eiwitten: wei, eieren, soja en rijst. Deze geconcentreerde eiwitbronnen worden verwerkt in poedervorm, die kunnen worden gereconstitueerd in vloeibare vorm als een eiwitshake wanneer ze worden gemengd met water, vruchtensap of melk. Eiwitpoeder kan ook worden besprenkeld op ontbijtgranen, geroerd in soepen of stoofschotels, gemengd in andere soorten voedsel of gekookt in gebakken producten en andere maaltijden. Bodybuilders en atleten hebben lang vertrouwd op eiwitpoeder om ervoor te zorgen dat ze de hoge niveaus van eiwitten krijgen die nodig zijn om hun spieren op te bouwen door gewichten te heffen en te sporten. Onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van eiwitpoeder elke dag ook de gezondheid van het immuunsysteem kan stimuleren, de genezing van wonden na operatie of letsel kan vergemakkelijken en een gezonde huid bevordert.

Waarom eiwitten belangrijk zijn

Het menselijk lichaam heeft dagelijks eiwitten nodig, omdat dat de stof is waaruit spieren en weefsels zijn gebouwd, en thEr is geen plek waar het lichaam extra eiwitten kan opslaan. De behoefte aan voldoende eiwitten in het menselijk lichaam is de tweede alleen voor de behoefte aan water. Mensen die gezonde diëten volgen, krijgen veel eiwitten door de dagelijkse inname van verschillende voedselcombinaties. Sommige mensen vullen hun eiwitinname echter graag aan met een eiwitpoeder of vervangen af ​​en toe een snelle, gemakkelijke eiwitshake voor een maaltijd.

gezondheidsvoordelen

Eiwitpoeder is ontworpen om elke dag als voedingssupplement te worden genomen. Zelfs voor iemand die geen bodybuilder is, kan het starten van de dag met een eiwitshake voedingsvoordelen bieden. Veel voedingsdeskundigen adviseren de hele dag door het consumeren van eiwitten, maar een gezonde boost van eiwit in de ochtend kan het lichaam helpen zijn bloedsuikerspiegel gedurende de rest van de dag te stabiliseren.

Aanbevolen doseringen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een gestage AmouOvertollig eiwit kan ongezond zijn, vooral voor mensen met lever- of nierproblemen. De aanbevolen dagelijkse dosis is gebaseerd op gewichts-, leeftijd- en activiteitsniveaus. Atleten moeten een voedingsdeskundige raadplegen die gespecialiseerd is in sportgeneeskunde. Anderen kunnen een zorgverlener raadplegen of de aanbevelingen van gezondheidsinstanties controleren.

kopen

Er zijn veel merken eiwitpoeder op de markt. Deze producten zijn beschikbaar in verschillende smaken en tegen verschillende prijzen. Mensen die winkelen voor eiwitpoeder kan het vinden in natuurvoedingswinkels, veel supermarktketens en online.