Co je to proteinový prášek?

Protein Powder je doplněk stravy, který je vyroben z jednoho nebo více ze čtyř základních zdrojů bílkovin: syrovátka, vejce, sója a rýže. Tyto koncentrované zdroje bílkovin se zpracovávají do práškové formy, která může být rekonstituována do kapalné formy jako proteinový koktejl, když je smíchán s vodou, ovocnou šťávou nebo mlékem. Proteinový prášek může být také posypán na obiloviny, míchán do polévek nebo dušených ploch, smíchán do jiných druhů potravin nebo vařen do pečeného zboží a jiných jídel. Kulturisté a sportovci se dlouho spoléhají na proteinový prášek, aby se ujistili, že dostanou vysokou hladinu bílkovin potřebných k vybudování svých svalů prostřednictvím zvedání závaží a cvičení. Výzkum ukázal, že požití proteinového prášku každý den může také zvýšit zdraví imunitního systému, usnadnit hojení ran po operaci nebo poranění a podporovat zdravou pokožku.

Proč je protein důležitý

Lidské tělo potřebuje bílkoviny denně, protože to je látka, ze které jsou stavěny svaly a tkáně, a thnení místo, kde může tělo ukládat další protein. Potřeba adekvátního proteinu v lidském těle je na druhém místě pouze potřeby vody. Lidé, kteří sledují zdravou stravu, dostávají spoustu bílkovin během denního příjmu různých kombinací potravin. Někteří lidé však rádi doplní příjem proteinu proteinovým práškem nebo občas nahrazují rychlý a snadný proteinový koktejl pro jídlo.

Zdravotní přínosy

Proteinový prášek

je navržen tak, aby byl užíván každý den jako doplněk stravy. Dokonce i pro někoho, kdo není kulturista, může začít den s chvěním proteinu poskytnout nutriční výhody. Mnoho odborníků na výživu doporučuje konzumaci bílkovin po celý den, ale zdravá podpora proteinu první věc ráno může pomoci tělu stabilizovat hladinu cukru v krvi po zbytek dne.

Doporučené dávky

Některé studie naznačily, že stabilní amouNT přebytečného proteinu může být nezdravý, zejména pro lidi, kteří mají problémy s játry nebo ledvinami. Doporučená denní dávka je založena na úrovni hmotnosti, věku a aktivity. Sportovci by se měli konzultovat odborníka na výživu, který se specializuje na sportovní medicínu. Jiní mohou konzultovat zdravotnického pracovníka nebo zkontrolovat doporučení od zdravotnických agentur.

Nákup

Na trhu existuje mnoho značek proteinového prášku. Tyto produkty jsou k dispozici v řadě příchutí a za různé ceny. Lidé, kteří nakupují proteinový prášek, jej najdou v obchodech se zdravou výživou, mnoha řetězcích potravin a online.