Hvad er proteinpulver?
Proteinpulver er et kosttilskud, der er fremstillet af en eller flere af fire basale proteinkilder: valle, æg, soja og ris. Disse koncentrerede proteinkilder behandles til pulveriseret form, som kan rekonstitueres til flydende form som en protein ryste, når det blandes med vand, frugtsaft eller mælk. Proteinpulver kan også drysses på korn, omrøres i supper eller gryderetter, blandet i andre typer mad eller kogt i bagt varer og andre måltider. Bodybuildere og atleter har længe været afhængige af proteinpulver for at sikre sig, at de får de høje niveauer af protein, der er nødvendig for at opbygge deres muskler gennem løftning af vægte og træning. Forskning har vist, at indtagelse af proteinpulver hver dag også kan øge immunsystemets sundhed, lette helingen af sår efter operation eller skade og fremme sund hud.
Hvorfor protein er vigtig
Den menneskelige krop har brug for protein dagligt, fordi det er det stof, hvorfra muskler og væv bygges, og thERE er ikke noget sted, hvor kroppen kan opbevare ekstra protein. Behovet for tilstrækkeligt protein i den menneskelige krop er kun nummer to til behovet for vand. Mennesker, der følger sunde diæter, får masser af protein gennem det daglige indtag af forskellige madkombinationer. Nogle mennesker kan dog godt lide at supplere deres proteinindtag med et proteinpulver eller lejlighedsvis erstatte en hurtig, let protein ryste til et måltid.
Sundhedsfordele
Proteinpulver er designet til at blive taget hver dag som et kosttilskud. Selv for en, der ikke er en bodybuilder, kan det at starte dagen med en proteinryst give ernæringsmæssige fordele. Mange ernæringseksperter rådgiver forbrug af protein hele dagen, men et sundt løft af protein første ting om morgenen kan hjælpe kroppen med at stabilisere dets blodsukkerniveauer i resten af dagen.
anbefalede doseringer
Nogle undersøgelser har indikeret, at en stabil amouNT for overskydende protein kan være usundt, især for mennesker, der har lever- eller nyreproblemer. Den anbefalede daglige dosis er baseret på vægt, alder og aktivitetsniveauer. Atleter bør konsultere en ernæringsfysiolog, der er specialiseret i sportsmedicin. Andre kan konsultere en sundhedspersonale eller tjekke anbefalingerne fra sundhedsbureauer.
køb
Der er mange mærker af proteinpulver på markedet. Disse produkter fås i en række smag og til forskellige priser. Mennesker, der handler efter proteinpulver, kan finde det i helsekostbutikker, mange købmandskæder og online.