¿Cuál es la dieta milagrosa de 5 días?
La dieta milagrosa de 5 días es un plan de pérdida de peso que promueve comer en momentos específicos del día al tiempo que limita ciertos alimentos de la dieta. Los puntos clave del plan indican que los picos en el azúcar en la sangre durante todo el día no solo conducen al aumento de peso sino también a afecciones crónicas como la diabetes. Al limitar los alimentos glucémicos altos, lo que significa alimentos que causan un fuerte aumento en el azúcar en la sangre después del consumo, uno puede ayudar a compensar los efectos secundarios negativos. La dieta milagrosa de 5 días también recomienda comer la mayoría de las calorías diarias de uno temprano en el día y evitar comidas grandes en las horas de la noche y la noche.
La mayoría de las personas que hacen dieta encuentran que la dieta milagrosa de 5 días tiene puntos buenos y malos. Si bien restringir los alimentos que tienen un alto contenido de azúcares y carbohidratos refinados es algo bueno, quitar cualquier grupo de alimentos o alimentos casi por completo generalmente conducirá a sentimientos de privación. La dieta proporciona niveles moderados a altos de pérdida de peso, pero una vez que los alimentos restringidos se vuelven a poner en la dieta, el peso tiende a encenderse. Se cree que comer las comidas más pesadas del día de la mañana y temprano en la tarde promueve la pérdida de peso por parte de muchos investigadores, por lo que este elemento de la dieta es bueno de seguir y se puede hacer a largo plazo.
Una de las principales contras de la dieta milagrosa de 5 días es que el plan no promueve el ejercicio regular. Aunque no limita ni desalienta la actividad física regular, no se menciona en absoluto en el plan de dieta. Para que cualquier dieta proporcione resultados a largo plazo, se debe incluir el ejercicio. La cantidad recomendada de ejercicio para individuos sanos es de tres a cinco veces por semana en intervalos de media hora a una hora.
En general, la dieta milagrosa de 5 días es buena para una solución rápida cuando se trata de perder peso. Dado que la mayoría de los alimentos que están restringidos en la dieta eventualmente se agregarán nuevamente a la dieta, incluso en porciones más pequeñas, este plan no es bueno param Resultados. Para perder peso después de principios similares, uno puede considerar simplemente reducir los dulces y los altos alimentos de almidón y agregar más ejercicio a las actividades cotidianas. La pérdida de peso puede ser más lenta con este enfoque más moderado, pero los resultados probablemente serán más duraderos porque será más fácil seguir un plan más relajado.
Como con cualquier plan de dieta, se debe notificar a un médico antes de comenzar un nuevo régimen. Las personas sanas no deberían tener problemas para volver a estar en forma, pero las nuevas personas que hacen dieta se deben verificar para conocer las condiciones subyacentes. Una vez que un médico le da la aprobación, es una buena idea aliviar el ejercicio lentamente para evitar el esfuerzo excesivo.