Was ist die 5-tägige Wunderdiät?

Die 5-Tage-Miracle-Diät ist ein Gewichtsverlustplan, der das Essen zu bestimmten Tageszeiten fördert und gleichzeitig bestimmte Lebensmittel aus der Ernährung einschränkt. Wichtige Punkte des Plans geben an, dass Spikes im Blutzucker im Laufe des Tages nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu chronischen Erkrankungen wie Diabetes führen. Durch die Begrenzung hoher glykämischer Lebensmittel, was bedeutet, dass Lebensmittel nach dem Verbrauch einen starken Blutzuckerspeicher verursachen, kann man dazu beitragen, die negativen Nebenwirkungen auszugleichen. Die 5-tägige Miracle-Diät empfiehlt auch, früh am Tag die meisten täglichen Kalorien zu essen und große Mahlzeiten in den Abend- und Nachtstunden zu vermeiden. Die meisten Diätetiker stellen fest, dass die 5-Tage-Miracle-Diät sowohl gute als auch schlechte Punkte hat. Während es eine gute Sache ist, Lebensmittel mit hohem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten einzuschränken, führt die Neigung von Lebensmitteln oder Lebensmittelgruppen fast ausschließlich zu Gefühlen der Entbehrung. Die Ernährung liefert mittelschwere bis hohe Gewichtsverlust, aber sobald die eingeschränkten Lebensmittel wieder in die Ernährung gesteckt werdenDas Gewicht neigt dazu, sich wieder zu stapeln. Es wird angenommen, dass die schwersten Mahlzeiten des Tages am Morgen und am frühen Nachmittag bei vielen Forschern Gewichtsverlust fördern, sodass dieses Element der Ernährung gut zu folgen ist und langfristig durchgeführt werden kann.

Eine der größten Nachteile der 5-tägigen Miracle-Diät ist, dass der Plan keine regelmäßige Bewegung fördert. Obwohl es regelmäßige körperliche Aktivität nicht einschränkt oder entmutigt, wird es im Ernährungsplan überhaupt nicht erwähnt. Damit jede Ernährung langfristige Ergebnisse liefert, muss Übung einbezogen werden. Die empfohlene Menge an Bewegung für gesunde Personen beträgt drei- bis fünfmal pro Woche in einer halben Stunde bis zu einer Stunde.

Insgesamt ist die 5-Tage-Miracle-Diät für eine schnelle Lösung gut, wenn es um Gewichtsverlust geht. Da die meisten Lebensmittel, die auf der Ernährung eingeschränkt sindM Ergebnisse. Um nach ähnlichen Prinzipien Gewicht zu verlieren, kann man in Betracht ziehen, einfach Süßigkeiten und hohe Stärke -Lebensmittel zu reduzieren und mehr Bewegung in alltägliche Aktivitäten hinzuzufügen. Der Gewichtsverlust kann mit diesem mäßigeren Ansatz langsamer sein, aber die Ergebnisse werden wahrscheinlich länger dauern, da ein entspannterer Plan leichter zu halten ist.

Wie bei jedem Ernährungsplan sollte ein Arzt benachrichtigt werden, bevor ein neues Regime beginnt. Gesunde Personen sollten kein Problem damit haben, wieder in Form zu kommen, aber neue Diätetiker sollten auf zugrunde liegende Bedingungen überprüft werden. Nach der Genehmigung eines Arztes ist es eine gute Idee, sich langsam wieder in Bewegung zu erleichtern, um eine Anstrengung zu vermeiden.